熬夜族“防衰老”十大秘诀

熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤粗糙，出现感冒、肠胃感染、过敏原等植物神经紊乱的症状。经常上门.所以，60岁时30岁的身体是一件非常不好的事情。为了不让熬夜成为早衰的元凶，饮食调理成了重头戏。 人在晚上加班的时候，消耗的体力和脑力都比较多，所以在选择食物的时候要慎重。有些食物不能列入食用类。 防御篇3354拒绝假冒提神食品 拒绝含咖啡因的饮料。 咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人更容易疲劳，形成恶性循环。另外，晚上空腹喝含咖啡因的饮料会刺激胃肠黏膜，引起腹痛。 严格控制甜食 吃甜食也是熬夜的大忌。糖虽然热量高，有一定兴奋作用，但会消耗维生素B群，产生不良影响，容易导致肥胖。 拒绝吃“垃圾”食物 很多熬夜的人会在身边放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候会顺手拿来充饥。但这类食物不易消化，会增加消化道负担。吃多了会引起消化不良，还会使血脂升高，对身体不好。 虽然现在很多方便面都宣称不油炸，但其中一部分会含有食用油。如果长时间放置，油脂会被空气氧化分解，产生有毒的过氧化醛。吃了变质油的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，头晕、头痛、发烧、呕吐、腹泻。 忌油腻食物和冷食。 为了不让自己的肚子在加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己吃一些冷饮之类的，但是油腻的食物不容易消化，容易造成淤积，诱发肠胃疾病或者急性胰腺炎；生冷食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。 不要抽烟喝酒。 香烟中的尼古丁会使血管收缩，血液循环变慢，干燥衰老早报，面部线条自然下垂，毛孔变大。当体内酒精含量超标时，就会引起水肿。熬夜的人体质比白天弱，抽烟喝酒对身体的危害更大。 放弃提神口服液 市面上有一些给熬夜的人提神的口夜，很多人把它当成法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药等。对提神有一定作用，但经常饮用会导致依赖；此外，这些口服液的潜在负面影响尚不清楚。所以最好远离这种口服液。