四大战术让你压住心中怒火

很多时候，当愤怒升起的时候，我们还是要想办法抑制它。问题是，面对爆炸性的紧张情绪，有时候很难去尝试缓解，创造一个轻松的环境。而且，如果做得不好，会适得其反。

根据美国新奥尔良OchsnerMedicalCenter提供的资料，人在生气时，在7 ~ 10秒内，心跳会加快，这是最重要的表现，也是影响其他反应的重要因素。呼吸频率也会加快，血液大量流向肌肉，血压升高，身体变得紧张.然后我们就会开始生气。3354这个时候，我们应该再次。

心理学家发现了几种应对愤怒的策略。当然，可能不会马上见效，但是如果我们更多地使用这些方法来处理冲突或者尝试与人沟通，当我们面临突发冲突时，这些平时的训练可能会产生奇效。

一、战术，纠正认识上的误区。

也就是说，我们要控制那些不理智的想法，这些想法会导致我们头脑中的图像模糊，使我们失去判断力和分析能力，更容易对别人发火。常见的误区包括：独断专行，因为一个负面因素而忽略其他正面因素；“超概括”就是用一个人的特点概括一群人，把矛盾放大；主观的，从自己的角度去衡量别人的行为，比如一个同事迟到，以为一定是他的原因，不顾实际情况；“戏剧模式”，不管真相如何，相信一定会发生某种情况，像编剧一样指挥自己的人生；贴标签，事先给某人或某事贴上标签，判断也仅限于这个前提。

战术2。耐心倾听。

充分倾听别人，包括你的身体表现：看着对方的眼睛，跟着对方说话的节奏，可以帮助你发现你们之间的差异。耐心倾听是为了获得正确的信息。比如对方重要约会迟到，如果你一见到对方就愤怒地指责对方，争吵很可能会爆发。如果你先给他一个解释的机会，也许结果会不一样。从他的角度来说，可能一路上遇到了特殊情况，他也很担心。

战术，艺术批评。

给对方建设性的建议，要求真实准确，而不是给他“上课”。就事论事，不要跑题，不要给对方下结论。要知道，没有人希望别人对他说“你这个生物，没救了”。强硬的建议通常会伤害他人，让他们产生抵触情绪，无法建立对话，受挫的一方甚至会产生报复心理。无辜的你还以为自己对别人好，别人应该感激。

战术4。建立非对立关系。

为了避免面对面的冲突，可以在双方冷静后再尝试沟通。