贴士：九妙招防止你午后犯困

午饭后，我觉得脑子里像一堆浆糊，无法集中注意力，眼皮开始打架。这是因为：早上释放的激素已经逐渐消失，昨晚睡眠储存的能量已经完全释放，更明显的是大脑感到无聊。 这种现象虽然普遍，但并非不可避免。看看美国《读者文摘》健康频道介绍的9种避免下午犯困的方法吧。 午饭前 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟。这将帮助你重置生物钟，降低褪黑激素(睡眠激素)的分泌水平。 2.早上上班的时候休息一下，喝点茶，喝点咖啡，吃点零食。利用这段时间放松休息。更重要的是，这个时候吃食物可以让你中午少吃点。 午餐时 3.多吃含蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类)，少吃碳水化合物食物(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中血清素的释放，导致嗜睡。 午饭后 4.走10分钟，但是不要吃糖果。研究表明，吃糖果的受试者在接下来的几个小时里会感到紧张，而走路的受试者在接下来的几个小时里会更加精力充沛，紧张感也会降低。 5.滴几滴薄荷油在手上，揉一揉，然后抹在脸上。薄荷含有芳香气味，可以提高能量。 6.前后晃动肩膀，每次运动深呼吸，坚持做2分钟。 7.喝一口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。少量的咖啡因可以让你振作起来。 8.抽出5分钟做一些简单的肌肉练习。方法很简单，就是让头、颈、肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅可以强身健体，还可以使头脑更加清醒，精力更加充沛。 在白天 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化了环境，增添了气氛，而且研究表明，它的气味可以振奋精神。