办公室一族别坐以待“毙”

我们[]报道：很多职业让人不由自主地久坐，比如作家、收银员、会计、电脑操作员，尤其是久坐而“无动于衷”的“网虫”。中外健美专家对长期从事上述职业的人进行了调查研究，认为坐在外面少运动有很大弊端：

心肌衰弱

因为坐在外面消耗少，人体对心脏工作负荷的需求降低，可引起心肌无力。心脏功能下降，血液循环减慢，血液不可避免地沉积在动脉中，为高血压和冠状动脉血栓埋下了隐患。久坐血液循环不畅，静脉回流受阻，直肠肛门静脉扩张，瘀血，静脉曲张，痔疮，肛门疼痛，血滴或便血等。会导致长期贫血。女性还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血而患上盆腔炎、附件炎等妇科疾病。久坐导致肌肉酸痛。人体内数以亿计的细胞依靠血液运输来完成代谢功能。久坐可使体内携氧血量减少，氧分压降低而携二氧化碳血量增加，二氧化碳分压升高，导致肌肉酸痛、僵硬、萎缩。久坐引起颈椎病久坐会引起颈椎僵硬，破坏人体正常的生理曲度，形成一种颈-倾-肩峰形，影响颈部动脉对头部的血流量和推动，失去体态美感。久坐容易引起腰痛。坐着的时候，身体的重量全部压在腰骶部，承压面分布不均，会造成腰、腹、背的肌肉下垂酸痛。由于循环不良，脊髓肌肉也会痉挛。在引起久坐关节病的人的骨骼中，只有通过运动才能在关节处产生一种粘液，防止骨骼相互磨损。但久坐不动会导致骨关节干燥，从而导致关节病和脊椎炎。久坐胃不好。人体每天摄入的食物在久坐不动后长时间堆积在胃肠道，使胃肠负荷加重紧张，蠕动得不到缓解，容易引起胃和十二指肠溃疡。久坐容易造成头脚不适。大脑会因运动量少而出现供血不足、头晕、头脚麻木等不适，容易导致慢性眩晕。

久坐不动抑郁症

由于身体条件的相互影响，久坐会使人情绪低落、头晕目眩、疲倦乏力，有时虚火上升而引起耳鸣、鼻出血等。容易肥胖，久坐不动。人体摄入的脂类和淀粉过度转化为脂肪储存在体内，使人肥胖。久而久之，大小动脉内壁会沉积大量脂质，导致全身组织系统供血不足，加速上述疾病的发生，这无疑会造成恶性循环。所以，最好的办法就是在忙的时候经常起来做一些活动。工作中因为职业关系不能放松的人，可以参加晨跑、散步、健身操等力所能及的锻炼。