白领必会6分钟健脑操

上下耸肩：两脚分开站立，约与肩同宽。尽可能抬高你的肩膀，让你的头卡在你的肩膀之间。停顿之后，你的肩膀突然垂下。做八次。

背臂上举动作：双臂交叉向后方伸直，然后双臂用力上举，像把头的根部推到肩胛骨上。保持两三秒后，手臂突然下坠，像打腰(或者实际上是打)。再做一次。

(3)叉手向前33，360手肘弯曲，手指交叉放在胸前，双手快速向前伸展，同时快速向前低头，使头部夹在伸直的两臂之间。做五到十次。

手交叉肩动作：把手指交叉放在胸前，掌心向下，尽量左右转动肩膀。你必须把头向后转，保持开始时的姿势。旋转范围应等于或大于90度。左右交替，做五到十次。

前后肩弯曲练习3360。首先，尽可能向后弯曲肩膀，好像你的肩胛骨要碰到一起了。然后向前弯曲你的肩膀，就好像它们会靠近你的胸部，并保持你的双手并拢。做五到十次。

将肩膀前后转动33，360肘成直角，旋转肩膀，先从前到后，再从后到前，任意圈数。

以上六节的目的是充分活动肩部，从而改善大脑的血液供应。