上班族防静坐生活方式症

我们[]报道：现在大部分上班族长时间使用电脑。因为他们长时间坐在电脑屏幕或办公桌前，如果坐姿不正确，很容易引起腰酸背痛、颈椎病等症状。此外，上班族腰椎间盘突出发病率持续上升，且有低龄化趋势，与长期坐着工作有关。 由于长期坐在办公桌前，向前弯腰，肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；让颈部肌肉在疲劳后超过生理负荷，造成一种无菌性炎症，会在肌肉筋膜内产生水肿。这种情况下会产生一些疼痛因子刺激神经末梢产生疼痛。 专家提醒上班族，一旦感觉到轻度或重度颈肩痛，应及时到正规医院进行全面检查和治疗。早期正规治疗会尽快摆脱痛苦，减缓退行性疾病的进程。 由于工作族长长时间坐在椅子上，位置相对固定，姿势变化不大，腰部肌肉经常处于某个方向的紧张状态，这使得他们成为腰椎间盘突出的多发人群。上班族常有腰骶部疼痛的症状，可轻可重。轻的时候坐久了会有症状；疼痛难忍，卧床不起，稍有动静就痛，翻身极其困难。部分患者在数天或数周后出现下肢症状，常与行走和站立有关，部分患者表现为持续性疼痛和麻木，症状严重者影响行走活动，下肢严重麻痹。所以，如果患了腰椎间盘突出，就要卧床休息，去医院正规治疗。 专家建议，连续工作1小时以上的上班族，最好停下手中的工作，做一些拉伸、翻身、转体的运动，避免长时间固定在一个姿势而引起的腰痛。工作之余，要多参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼。