激发活力赶跑春困

“春困，秋困，夏困”，春天的脚步还没有完全走近我们，很多人已经开始意识到春天困的严重性。 我昨天睡得很好，但是当我中午吃完午饭的时候，我就像海浪一样困了。怎样才能克服春困？ 春季嗜睡是因为人体的“冬眠期”还没有过去。 朝阳医院心理咨询门诊的文立博士表示，春季嗜睡主要是因为人和自然界的其他动物一样，都有一个“冬眠期”。在寒冷的冬天，为了保护自己，人体的各个器官都处于休眠状态，比其他季节都不太活跃。现在刚刚进入春天，我们的身体还没有恢复到真正春天的精力充沛的状态，五月份以后身体才会真正恢复。所以在那之前，人或多或少都是累的。 此外，调节我们在人体内身体状况的松果体是一种对光非常敏感的组织。只有日照时间的不断增加，才能使人在夏天进入精力充沛的状态。 晚上按时睡觉可以保证睡眠质量。 很多人春天犯困也是睡眠时间不足造成的。按照正常标准，成年人大约需要6到8个小时的睡眠。不到6个小时，人就没精神了。但是睡得太多和吃得太多一样有害健康。睡了11个小时的人比睡了8个小时的人在醒来后的半小时内注意力更不集中。而且，很多人都有这样的经历：午睡1个小时是很累的，但如果睡2到3个小时，人就会感到虚弱和压抑。而且，人睡眠超过8小时，更容易感到精神疲劳。睡眠过多甚至可能导致早衰早逝。 入睡的最佳时间是晚上10点半或11点之前，因为12点是睡眠的高峰期，这段时间睡眠质量比较高。如果错过了，可能会出现入睡困难、睡眠质量不好等各种问题。而且我白天精力差，打不起精神。 同时，睡觉时的姿势也很重要。根据专家的研究，睡觉时最好是右侧卧。中医理论中也有“血卧肝”的说法。肝脏在人体的右侧，所以这种睡姿有利于肝功能的改善。另外，如果心脏在左侧，右侧睡不会压迫心脏，给心脏造成负担。 为了保证良好的睡眠，除了不做剧烈运动，睡前不吃东西少喝水，只穿尽可能轻薄柔软的内衣，选择好的枕头，对睡眠都有重要的影响。同时，睡眠时保持背部拉伸，选择能支撑脊柱的床垫和枕头。 青少年谨防“嗜睡症” 虽然春困很普遍，但也有人困到了特殊程度。例如，一些青少年可能会在一天中的任何场合睡着，例如走路、吃饭、骑自行车、开会甚至跳舞。这种短暂的睡眠可能会持续5到10分钟，之后人会比较清醒，但是一天发作几次就要小心了。因为这种情况可能是患了“嗜睡症”，不是单纯的春困那么简单。“嗜睡症”容易出现在青少年身上，发病不可抑制，需要心理治疗来解决。 摆脱春困。 1.午饭后有条件午睡半小时。睡醒后用清水擦脸效果最佳。 2.闭上眼睛。下午的时候，困意是不容易消除的。这时可以坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸，然后双手按摩太阳穴或者做眼保健操，可以兴奋神经。 3.喝饮料，比如可乐饮料有提神作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。 4.药物刺激。太阳穴涂点清凉油、香油之类的刺激性药物也不错。 5.用凉毛巾敷脸，先用冷水洗脸，然后将凉毛巾敷在额头或脖子后面。 6.拉伸，有时候困倦是因为身体保持一个姿势太久缺氧，所以可能的话，站起来，伸展四肢，蹲下10次，赶走困倦。