禁忌：睡前不要吃这五种食物！

晚上能不能睡好，晚上吃什么很重要。在《黄帝内经》中，有一句话叫“胃不舒服则不安”；临床营养学家还指出，睡眠障碍的原因之一是晚餐时吃了一些“不合适”的食物。那么，什么样的食物会让你夜不能寐呢？

首先，咖啡因

很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，也有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。

二、辛辣食物

晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因之一。

晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因之一。胡椒、大蒜、洋葱等。会造成胃部灼烧感，影响睡眠。

第三，油腻食物

油腻的食物会增加肠胃肝胆胰的工作负荷。

吃了油腻的食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。

第四，有饱腹感的食物

有些食物在消化的过程中会产生更多的气体，造成腹胀，妨碍正常睡眠。

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

动词（verb的缩写）酒精饮料

睡前喝少量酒可以促进睡眠，但要使睡眠状态保持在浅睡眠期。

睡前喝一点酒可以促进睡眠。过量饮酒，虽然能使人迅速入睡，但使睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。所以即使睡了很久，醒来的时候还是会觉得很累。

除了以上提到的睡前要避免的食物，你还要注意：如果你有晚上工作学习的习惯，那就先做一些比较费脑子的事情，然后再做一些比较轻松的事情。

避免睡前用脑：如果你有晚上工作学习的习惯，那就先做一些比较用脑的事情，再做一些比较轻松的事情。否则大脑处于兴奋状态，人很难入睡。时间长了，容易形成失眠。

睡前忌兴奋：人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前的巨大愤怒或焦虑会使人难以入睡，甚至引起失眠。此时宜仰卧，双手放在肚脐下，用舌头舔上颚，全身放松。当你嘴里有液体的时候，不断的吞咽你的体液，几分钟后你就会睡着。

避免在灯光前睡觉：当人们睡着时，他们的眼睛仍然可以感觉到明亮。如果开着灯睡觉，光线会扰乱人体内的自然平衡，使体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到不安，容易惊醒。