“春困”的饮食调理

春天到来时，人体会因气温的变化而感到疲劳，这就是所谓的“春困”。如果能调整饮食，有助于缓解“春困”，让你精力充沛。 早餐多吃热量。养成每天早餐吃最多热量的习惯，以补充丢失的足够热量。理想的膳食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。 吃得清淡。油腻的菜肴会使人饭后疲劳，表现为体温降低、血糖降低、情绪低落、工作效率降低，所以春季饮食宜清淡适口。 摄入足够的蛋白质。蛋白质由多种氨基酸组成，其中酪氨酸是大脑警觉性化学物质的主要成分。因此，从瘦肉、鸡肉、鱼肉和低脂乳制品中摄取蛋白质有助于提高人的能量。 我经常吃水果和喝果汁。水果富含钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。缺钾会使人感到虚弱，也会影响注意力。葡萄干、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。作者：韩振魁