办公室减压 现在隐形正流行

放松眼睛

闭上眼睛。顺时针旋转6次，再逆时针旋转6次。然后睁开眼睛，看着窗外远处的绿色草坪或树木，持续2-3分钟。

放松全身

把全身分成几段，然后从上到下放松。顺序是：头-颈-两上肢-胸腹部-背部-两条大腿-两条小腿。然后，向后放松，从下往上放松。顺序是：两脚-两小腿-两条大腿-臀部-腰背部-腹部和胸部-颈部-头部。连续做三组，对消除紧张和身体疲劳很有帮助。

3.腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌。这样反复做3分钟。可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，还有减肥美容的作用。

4.放松你的脖子和肩膀

坐在椅子上，慢慢挺胸，肩膀向后展开，回到原状后反复做10-12次。然后耸耸肩，左右肩各做12次，可以增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎。

放松手指

双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。反复做同一个动作，左右手指各做12次。可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

放松双腿

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿和大腿肌肉，然后抬起脚跟，保持小腿和大腿肌肉收缩15秒，然后放松。这样反复做5分钟，可以改善腿脚的血液循环。