怎样克服“春困”？

阳春三月，阳光明媚，生机勃勃。然而，在这个生长季节，许多年轻人感到疲倦和困倦，早上醒来并不容易。即使醒来后，他们似乎也没有睡够。这种现象就是人们所说的“春困”。 春困是由冬春交替引起的人脑供血的一系列变化引起的。成人大脑的平均重量只有1360克，但它所需要的血液却占心脏注血量的20%，耗氧量占全身需要量的30%。冬季气温较低时，为了抵御寒冷，减少散热，皮肤表面的毛细血管和毛孔收缩，皮肤的血液循环变得缓慢。此时内脏的血流量增加，对大脑的供血供氧也相对增加，所以人在冬天会感到头脑清醒，精力充沛。随着时间的推移，脑组织变得依赖于氧气供应充足的状态。 冬去春来，气温升高，人皮肤的血管和毛孔逐渐扩张，皮肤内的血液循环大大增加，流向大脑的血液相应减少，脑细胞获得的氧气也随之减少。而脑细胞对充足供氧的依赖并不能很快消除，所以人都是被动犯困来弥补脑细胞供氧不足。另外，春天人体新陈代谢加快，耗氧量增加，大脑供氧量变得不足。此外，春季气压降低、温度适宜时，冷热对大脑的刺激减少，脑神经细胞兴奋性降低，也会导致嗜睡。 一些年轻人认为春天多睡觉会让他们不那么困。其实正常情况下，成年人每天睡8小时就够了。因为春天嗜睡不是生理上需要更多的睡眠时间，而是体内血液循环的季节性差异。因此，春季增加睡眠时间会降低大脑皮层的兴奋度，使其长期处于抑制状态。人会变得昏昏沉沉，无精打采，结果越睡越困。 那么，如何克服春困呢？首先要克服消极懒惰的思想，养成居家的良好生活习惯，早睡早起。其次，我们应该积极参加体育活动，如长跑和打球。通过体育锻炼，可以提高心脏的收缩功能，改善全身的血液循环。同时，要多到户外去，到郊外春游，既可以饱览祖国和美丽的河山，又可以多呼吸一些“空气维生素”的负离子，促进新陈代谢，帮助身体消除睡意。第三，春季勤开门窗，促进空气流通。如果春季嗜睡现象特别严重，也可以少穿衣服，控制末梢血管的松弛。另外，通过心理暗示，自我鼓励、自我指挥等心理方法，以顽强的意志克服春困。