巧用音乐为心灵减压

音乐不仅能影响人的情绪，不同种类的音乐对不同的疾病也有治疗作用。现在世界上大多数医生都不再怀疑这一点。人们把这种利用音乐治疗疾病、增进健康的新治疗方法称为“音乐疗法”。

音乐疗法在国外相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻药给病人拔牙，外科用音乐镇静安神进行手术等。但更多时候音乐是用来治疗人的心理疾病的。一位英国音乐治疗师曾经说过：“音乐具有唤醒、连接和整合人格的力量。”

不同的音乐作用于人的感觉器官。由于音乐的旋律、速度、音调不同，可以产生不同的效果，如平静、放松、兴奋等。能调节情绪，稳定内环境，达到镇痛、降压、催眠的作用。

以下是一些适合不同心情的著名歌曲：

以西方古典音乐为例。当你感到沮丧的时候，你可以听莫扎特的《b小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》、巴赫的《A大调意大利协奏曲》、施特劳斯的《蓝色的多瑙河》和比才的《卡门》组曲。当你感到焦虑的时候，可以听海顿的《皇家焰火音乐》、罗西尼的《威廉退尔》、鲍罗廷的《鞑靼人的舞蹈》；失眠的时候可以听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》 …

如果喜欢中国古典音乐，可以选择舒缓、低调、温柔、委婉、优雅的音乐，比如《春江花月夜》、《月夜》、《南渡江》和《病中吟》、《催眠曲》。在中国古典音乐中，不乏节奏明快、旋律流畅、音色优美、能振奋精神、愉悦心情的音乐。如《渔光曲》、《流水》、《喜相逢》、《赛马》、《光明行》、《喜洋洋》、《百鸟朝凤》。

需要注意的是，不同的音乐疗法适合不同的时间。一般来说，晚上睡前听听安神的音乐，有利于睡眠和休息；激动人心的音乐应该在早晨或早晨听，使人精力充沛，充满活力；缓解抑郁的音乐限制较少，可以随时听。但是音乐的气质往往不是单一的，而是多种兼容的。人们可以根据自己的情况，在专家的指导下进行选择。

此外，还可以采取积极的音乐疗法，比如参加卡拉ok、演唱会等形式自娱自乐，效果也很好。