注意：上班途中的3大健康恶习

上班路上，你是否在等公交的时候匆匆忙忙在路边小摊解决早餐甚至不吃早餐，有边坐公交边看书看报或者午睡的习惯？保健专家提醒上班族，这些看似“分秒必争”的坏习惯有害健康。

在车里看书

上下班路上车多拥挤，难免公交车经常踩刹车，车厢经常抖动。这种状态看报纸是典型的不健康行为。同样，在拥挤的地铁里看书背单词，看似珍惜时间，其实是浪费视力。时间长了会导致眼睛疲劳，头晕。

有的人在车上看完书觉得累，就用手揉。其实这样更不健康。这个时候，不妨做做眼保健操。即使只是简单的刮眼睛，用手搓几分钟遮住眼睛，也能促进眼周血液循环，帮助眼睛缓解疲劳。

睡在车里

在城市的公交车上，经常可以看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉，不仅会让自己更累更累，还会影响颈椎健康。凉风也可能导致面瘫。

因为在车内补觉容易受到噪音、光线、车身晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳很难消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉容易使一侧颈部疲劳僵硬，长此以往也会损害颈椎健康。门开关和换气扇吹来的凉风很容易让人感冒，有的人甚至会引起面瘫。

路边早餐

很多人上班前没时间在家吃营养早餐。在车站等车的时候，遇到一个卖鸡蛋饼和煎饼果子的早点路边摊，就匆匆吞下去，解决早餐问题。如果每天都吃这样的食物，营养的均衡就无法保证，食品卫生也存在隐患。

你不必在路上抢那几分钟吃早餐，但还是应该在室内吃。从营养平衡的角度来说，早餐吃快餐的话，要注意补充一些早餐没吃的营养，比如水果、蔬菜、牛奶、汤等。