压力过高的5大征兆你有吗

美国哈里斯研究中心近日发布信息称，人类60%-90%的疾病都与压力有关。

如果你长期生活在压力下，你的身体会以不同的形式抗议。

事实上，我们可以采取措施来预防和缓解日常生活中由压力引起的几种身体不适症状。

症状1:感冒

如果你连续几周感到疲惫和喉咙痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统的功能，使细菌更容易侵入你的身体，引起呼吸系统疾病。

对策：做好感冒的预防措施，比如多喝水，用冷水洗脸、洗手，尽量不要让手碰到嘴巴、鼻子和眼睛。传统的抗感冒中药，如大蒜、鱼腥草等，在病毒入侵初期能起到有效的防御作用。

另外，保持愉快的心情很重要。对于那些容易抑郁的人来说，经常去户外会让他们感觉更好，如果他们多做运动就更好了。

症状2:头痛

是神经性偏头痛的主要来源。通常情况下，每10名女性中就有1人患有不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中只有一半会积极寻求治疗。人们对偏头痛的原因有不同的看法。一般来说，如果你反复感到眼睛周围疼痛和恶心，很可能是偏头痛的前兆。

对策：首先不要依赖镇痛药，以免减少用药后头痛的加重。正确的做法是：连续几个月每周服药两次，形成规律，然后逐渐减少服药次数，如4天或7天一次；第二，可以补充一些维生素B2来预防；最后，注意少吃奶酪、酒、坚果、肉类。

当然，在这一系列预防措施实施之前，别忘了给自己一个换换空气、舒展四肢的机会，哪怕是5分钟。

症状：失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。有些女性在生理周期最容易失眠。通常的情况是：排卵时很困，排卵后睡不着。

对策：睡前一小时吃少量的火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉和一杯牛奶，但睡前不要吃甜食。

如果还是睡不着，就不要强迫自己做数羊的游戏了。不如起来练瑜伽。失眠一夜之后，第二天能做的补救工作就是想尽一切办法中午睡个午觉。

另外，下午可以喝杯茶或者咖啡，这样可以继续工作。

症状：嘴唇和口腔疱疹

全世界约有5000万人患有唇疱疹。如果长期过度劳累，患唇疱疹的可能性会增加。

对策：发现水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再揭5分钟，反复两次，可抑制水疱的肿胀；然后涂点茶树油。此外，每天服用1000毫克赖氨酸(分三次服用)也可使水疱缩小干燥。

如果是经常疱疹的女性，可以开一些赖氨酸。

症状：全身发痒。

压力会让原本光滑的皮肤无缘无故长出湿疹，而这些湿疹往往长在敏感部位，比如大腿内侧或者外阴周围。警告：如果不及时调整生活方式，压力会从皮肤表面攻击你的免疫系统。

对策：保持皮肤湿润，湿润，再湿润。特别是洗完温水澡后，应该涂上橄榄油或凡士林等润肤剂。

此外，适当的日光浴也可以减少患湿疹的机会。但要注意不要过度使用护肤品，也不要在感染部位涂防晒霜，还要避免被阳光灼伤。不要抓痒的部位。对付瘙痒最好的方法是冷敷。

如果以上几个方面都做到了，压力带来的瘙痒还没有缓解，也许你该考虑给自己放个长假了。