忙碌白领24小时循环瘦身法

上班前：

1.早睡早起帮助身体燃烧脂肪：永远记住“躺在床上等于保持脂肪”，做一个早起早睡的美女。

2.吃好早餐：营养专家建议，早餐是一天的活力之源。你要好好吃早餐，这样你才有精力做好一天的瘦身工作。

3.一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做，只要你掌握“两种主食，两奶两蛋，蔬菜水果尽量多”的原则。

4.小运动帮助很大：出门后，最好不要马上搭车。你可以多走三站，然后坐公交或地铁，获得一切运动的机会。

在公司：

1.告别电梯：进办公室不要坐电梯。多走几层楼还能增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，塑造腿型。

2.穴位按摩：虽然办公空间不大，但如果能利用好一些道具，针对每个减肥穴位偶尔按压一下，也能帮你减肥。

3.多走动：利用一些可以离开座位的时刻，比如复印或者收发传真，多走动走动。

4.坐着健身：你也可以在座位上锻炼，做椅子拉伸运动，转动头部，甚至

下班后：

1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时机，可以弥补白天运动的不足，比如晚饭后散步40分钟，出去遛宠物，或者边看电视边做跑步机等等。

2.泡泡减肥浴：早就有人说洗澡对减肥有好处。它不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，还可以促进血液循环，帮助你减肥。

3.睡前运动10分钟：比如练习瑜伽或者身体软化运动，不仅可以达到很好的瘦身效果，也是很好的放松方式。

4.按时睡觉：早睡不仅可以让你第二天精力充沛，更重要的是可以错过宵夜，避免晚上吃太多食物，消化不了。

在家：

1.吃饱了就开始：逛街之前，最好先填饱肚子再去。不然等你饿着肚子到了商场，肯定会直奔美食广场的地板。

2.步行购物更好：去超市、商场，最好选择步行，不要搭便车。而且走路的时候，别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀、跨步、摆臂，借机消耗脂肪。

3.漂亮的衣服增加决心：看到模特们穿着流行衣服的身影，可以极大地激发你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿上那些LEE的新牛仔裤。

4.创意家务：做家务时可以发挥创意，将在健身房或杂志上看到的运动动作融入到家务动作中。比如擦桌子的时候可以摆动双腿，洗手腕的时候可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。

假期大扫除：周末大扫除不仅能让家里环境焕然一新，还能锻炼肌肉，消耗脂肪。为什么不呢？