一天减肥最关键的30分钟

减肥不一定就是减掉体脂，但是减掉体脂的关键是从饭后30分钟开始；是什么原因呢在这30分钟内应该做什么才能有效减少体内脂肪？

30分钟就是一切。

1.减肥的三个理由

减肥的三个主要原因是：看起来没什么效果，生活习惯改变很大，心理压力大，体质变差。

怎样才能不让脂肪上上身？最有效的方法是有氧运动。如果做不到，至少不能让饭后血糖浓度升高。如果你不想长得比现在更胖，首先要做的就是饭后运动。因为小肠在进食后30分钟左右开始吸收，而血糖浓度在小肠开始吸收后30分钟左右上升。

2.饭后糟糕的休息会让你发胖。

早饭和午饭后，我一般会搭顺风车上下班或者开始工作，或多或少会运动一下。问题出在晚餐上。晚饭后，很多人会坐着看电视或者躺下睡觉。针对这种现象，医生提出以下建议。

饭后30分钟活动计划

1.整理庭院或阳台

如果有院子，吃完饭整理一下院子是个不错的选择。如果没有庭院，也可以打造一个花园阳台，利用它来减脂。

打扫房间

稍微运动一下，也可以把吃完饭打扫卫生作为一种习惯。

长时间洗澡

饭后短暂休息30分钟，可以好好洗个澡。如果加上打扫卫生间，效果会更好。

4.情侣们互相按摩

情侣们在晚饭后30分钟互相按摩。按摩的很舒服，按摩的也是很好的运动。

5.选一家远一点的餐厅。

如果你必须出去吃午饭，不要总是选择公司隔壁的餐馆。走15分钟，找个好点的餐厅。吃完后，你可以再喝一杯茶，然后走回办公室。