美体支招：慢慢减肥才不会反弹

专家警告：减肥拒绝速成。

广告经常宣称，“让你的体重在30天内减少20公斤。”或者说：“你还在等什么？快来减肥吧！夏季放松三周，塑造完美身材。”

体重管理资深专家博客总结说，这些有力的词汇总是很常见。此外，这些诱人的广告总是吹捧一种药物，一种系统的方法或一种饮食在短时间内的快速减肥效果。然而，统计结果显示，这些容易失去的体重往往在一年内“容易”反弹。久而久之，这种反复的体重增减会让减肥越来越难。换句话说，快速减肥只能是天方夜谭！

快速减肥并保持下去真的是不可能的，那么如何才能顺利减肥呢？金山建议，先做好长远规划。因为我们每个人形成或改掉一个习惯都需要三周左右的时间，对于那些总是破坏我们减肥效果的长期习惯来说，一个顺利的减肥方法会逐渐改变这些坏习惯。顺利的减肥方式也意味着可以设计和保持良好的平衡饮食，而不是依靠快速减肥这样的失衡计划。

而且，稳定的减肥也会为关注身体整体健康提供更广阔的空间。肌肉量、身体状况和能量的实质性变化会对体重控制产生积极影响，但我们需要时间来做出这些改变。

其次，给自己足够的时间会给你最好的成功机会。如果你想减掉额外的体重，考虑六个月后或者明年的这个时候。收集一些可以减肥和控制体重的健康医学信息，时刻意识到快速减肥所包含的危险。忘了那些快速减肥策略吧，从健康和效果来看，它们肯定是失败的。我们应该考虑一种从容稳健的减肥方式，学会采用一种压力较小的方式来增加长期成功的几率。