豆腐牛奶汤 3日速平腹

“豆腐乳”能减肥？是真的，而且这两种食物都含有很高的营养，只要食用得当，都会有瘦身的效果。

减肥原理：

豆腐——豆腐含有大量的植物蛋白，吃了会很饿。它是一种有许多优点的减肥食品。吃豆腐容易有饱腹感，而且豆腐中含有丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥。

第——条要想通过喝牛奶获得减肥的好处，就要控制总能量，在多喝牛奶的同时，减少其他食物的摄入，特别是那些营养价值低、热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、果冻和果冻、高脂肪食物等，适当减少正餐主食，保证总量平衡。如果你在两餐之间或饭前喝牛奶，它可以帮助你降低食欲。午餐和晚餐不能吃太多。如果你超重或肥胖，不建议饭后或睡前喝牛奶。

最好的豆腐和牛奶汤

都是含钙量高的食物。保证每天摄入1000毫克的钙，对强身健体非常有益。

牛奶汤的具体瘦身方法如下

混合材料

豆腐200g，牛奶200ml，盐少许，糖1勺，葱花少许，味精少许。

做方法

像普通豆腐汤一样在牛奶里煮豆腐(牛奶加一点水，防止变干)。煮开后，根据自己的口味加入调料即可食用。用这个菜单减肥就不需要其他食物了。你可以把这汤吃到饱为止。

服用时间：第一天，只能喝豆腐乳汤。从第二天开始，可以添加黄瓜或西红柿等蔬果，增加动力的纤维含量，加速新陈代谢。这个时候你会明显感觉到自己的小腹平坦了很多。一般第三天就能瘦1-2斤，小腹平坦！

提醒：使用豆腐乳减肥时，一定要注意每天摄入食物热量不能低于1000大卡。否则容易引发心血管疾病。你可以根据常见食物的热量含量来计算。