五个方法轻松消除“心累”

很多人的心理活动都是额外的心理负担，因为很多时候焦虑和担心根本无济于事。美国一所著名大学对2842名每周工作100小时以上的工作者进行了调查，结果显示“加班和工作焦虑之间其实没有必然的关联。”

的确，很多时候，我们觉得累，更多的是因为我们在工作中找不到快感和价值感，在心理上把它当成了沉重的负担，带着这种负担我们感到极度的疲惫。另外，很多人总是重复单调的活动，工作生活缺乏变化，难免会产生心理疲劳。

那么，怎样才能消除心理疲劳，放松心情，感受快乐美好呢？

第一招：换个角度看世界。

我们之所以不能沉浸在某个特定时刻发生的事情中，是因为我们过于关注一些利害攸关的利益，而忽略了发现和欣赏许多美好的事物。与其担心一个小时的上班车程，我们应该专注于美丽早晨的每一个细节。也许一声清脆的鸟鸣就能让你心情愉悦，只是盛开的鲜花就能让你神清气爽，留下好心情带到工作的地方。

第二招：扔掉完美主义的枷锁。

犯错是人之常情。如果我们对自己更宽容，我们也可以变得更放松。

第三招：找一两个知己。

我们在烦恼的时候，可能不需要别人讲太多道理。更多的时候，我们希望自己的心理压抑和烦恼能够快速释放。所以，亲密的“闺蜜”自然是生活中不可或缺的一部分。朋友的倾听可以理清你的思绪，朋友的理解可以给你支持和鼓励。试着找到你最好的朋友。

第四招：在生活中多做改变。

你不妨动动脑子，改变一下自己的生活方式，比如买本食谱，试着做些新鲜的菜，或者找些理由让一家人偶尔吃顿烛光晚餐。每天固定时间看电视的时间是否可以改成出去散步，锻炼身体。逢年过节，全家人出去一次。总之，只要你能做到，都可以试一试。也许仅仅一个小小的改变就能产生意想不到的效果。

第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳。

心理学家发现，“思考”有助于消除工作和生活中的紧张和疲劳，起到放松身心的作用。当你觉得累了，困了，烦了，就想想吧。你可以再次想象你和老公的蜜月旅行，你的工资因为你出色的工作表现而翻倍，你的宝宝一点一点长大.总之，你的思想只要是快乐的，陶醉的，都可以四处漫游。但是，这种漫无边际的想象只是日常生活中的补充，而不是替代。适可而止，不是故事的结局。