上班族该怎么放显示器？

现在，几乎所有的办公室工作人员都在工作中使用电脑。在电脑前工作了一整天后，很多人会在晚上感到这里或那里疼痛，或者引发一些疾病。俄罗斯临床医学专家就如何合理安排电脑前的工作，避免健康问题，提出了许多有效的建议。

安装可调显示器。

在电脑前工作是一种坐着的生活方式，也就是说肌肉在工作中没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最容易导致颈部和背部受伤。如果办公室人员的工作安排不合理，情况会更糟。上班族应该安装可调显示器，这一点很重要。这种显示器可以调整，以满足每个人不同的生理特点。还可以任意方向旋转，高度和显示曲率可以随意调节。

必须按照键盘中心线摆放。

如果显示器稍微偏左，会让左颈部肌肉紧绷，而右颈部会被拉伸。这种不平衡会导致头部向右倾斜。所以办公室的电脑显示器一定要放在中线。换句话说，显示器必须放在键盘的正后方，因为键盘的中线必须与显示器和人体的中线一致。

不要安装得太高或太低。

同样重要的是，显示器不能安装得太高或太低。屏幕顶部的水平线应与眼睛保持在同一水平线上。如果用户必须经常看键盘或桌子上的纸，显示器的起始线应该降低一点。

测试显示器是否安装正确。

首先，记住显示器上你应该一直看着的那一点，然后闭上眼睛。慢慢做几个上下的头部动作。当你的头移动到一个舒适的位置时，停下来睁开眼睛。如果显示器安装正确，你的眼睛会盯着你之前写下的点。

纸张与显示器齐平。

工作中使用的纸张必须放置在与电脑显示器相同的距离、高度和角度。为此，您可以使用支架，但支架必须固定在显示器附近，并与您的眼睛保持同一水平。如果你想在电脑上打整篇文章，把纸放在你面前合适的位置，或者放在显示器和键盘之间的支架上，这种方法会给你带来很多方便。

安装适合自己的键盘。

通常，在工作中，你必须频繁地先看显示器，然后看键盘，再回到显示器，这样，在一天结束时，你会感到脖子剧痛。为了避免这种情况，你可以安装一个适合你的键盘。最近，许多新的信息输出和输入模式在世界各地获得了专利。其中，显示器旁边有一个垂直放置的键盘，还有一个金字塔形状的键盘。键盘上的按键是垂直设计的。

即使没有这些技术创新，每个使用计算机的人都能找到避免这种情况的方法。键盘以前端低于后端的角度放置。而且键盘必须低于用户的肘部，这样肘部的折叠角度必须是90度或者稍微大一点。