控制情绪的四种小诀窍

有一个失恋的年轻人。他痛得去酒吧喝酒，跌跌撞撞地回家，直到喝得酩酊大醉。并且，再也没有恢复。又一个小伙子失恋了。他也去酒吧喝酒，不过是为了庆祝。他觉得自由了，可以再次飞翔。在酒吧里，他与另一个单身女孩进行了友好的交谈，寻找并创造另一个机会.这是台湾省成功学专家杜云生在课堂上表演的模拟故事。 表演总是夸张的，但真相是有意义的。在生活中，在某个阶段、某个时刻，我们也会走入情绪低谷，经历类似的紊乱。怎么调节自己的心情？ 杜云生向我们推荐了四种解决“量”的方法： 总是关注“想要的”结果。 杜云生曾经做过一个小实验。他让在座的各位看着房间里蓝色的东西30秒，然后让大家闭上眼睛，然后问房间里绿色的是什么颜色？什么是黄色？什么是白色？结果谁也答不上来。这时，他让大家睁开眼睛，问有没有绿色的东西。回答是。你有白色的吗？回答是。杜云生又问：“你刚才想到了什么颜色？”？7大家一致回答：蓝色。 为什么会这样？因为他们事先被指示要注意蓝色。所以，他们能想到的只有蓝色。也就是说，人的注意力不可能同时看到所有的东西，想到什么东西，脑子里就全是什么东西。 于是就有了结论：既然你专注于“你想要的”和“你不想要的”，就一定会有结果。那为什么不把重点放在“重要”上呢？ 生活本来是幸福的，成功的。兴奋的事情，但是大部分人心情不好的时候，总是把注意力放在那些带给自己挫败感的不成功的事情上。 情绪控制最重要的是调整自己的注意力，关注生活中美好的一面。比如你早上起床的时候，你可以问自己，今天你开心什么？今天你有什么值得骄傲的？今天有什么值得高兴的？你今天感谢什么？问完这些问题，试着找到答案。或者对自己说，因为我有一份理想的工作，我很骄傲。因为父母很爱我，所以我很温暖。因为今天气色不错，所以很有精神。总之就是想在脑海里看到一些美好的成功的场景，让自己感受到好心情。 当问题发生时，学会问自己 当坏事发生时，你不妨先问问自己，我有什么好处？我能从中学到什么？从现在开始我该怎么做才能避免这样的错误？如果你能静下心来想一想，为什么男朋友从来不回头，“失恋”或许会变得积极有益：如果做得不够好，可以从中吸取教训，避免遇到下一个恋人时重蹈覆辙；如果对方不知道什么样的女生才值得珍惜，这样的男人值得自己倾注全部的情感在什么上面？这样，问题自然会找到出路。 但恰恰相反，有些人经常会问自己：为什么我这么倒霉？为什么我这么不如别人？心情不好就像乌云，而且一定越来越厚。 改变心情最快的方法就是改变身体状态。 要有巅峰的情绪，首先要有巅峰的行动。要有颤抖的动作，就要有强烈夸张的表情，呼吸状态，走法。 众所周知，一个人开心的时候，一定会做一些开心的事情：跳舞，微笑。而且一个人不开心的时候会很压抑，眼神里都是神。这证明了一个人的精神状态会影响身体状态。心理学上有一个很重要的发现，改变心情和心态最快的方法就是改变身体状态。只要改变身体的状态，就能改变当时的心情。比如一个人到了迪厅，跳了20多分钟，就会很兴奋。如果你问他，你为什么这么开心？他会说，我当然乐意跳舞。也就是说，如果没有什么特别的事情发生，他是可以开心的，只要做出开心的动作。 “一个人的肢体动作可以产生情绪。这就是身心互动的原理。再者，要有快乐的心情，首先要有快乐的行动。要有愉快的动作，首先要有强烈而夸张的表情、呼吸状态和走路方法，”杜云生说。一些学生问杜云生做什么。杜云生会告诉他，“假装开心就好”。学生：“我怎么装”？杜云生问：“如果你突然中了大奖，你会怎么办？”？他说，“我会跳，会跳舞”。所以杜云生演奏了一些快乐的音乐，并让他做一些类似的事情。他做到了，而且越来越开心。 “想要自信吗？假装你很自信。当然，你要做出自信的动作：要大胆，要精神，要有眼光，要走得快，要挺直腰板。想想成功人士都是怎么做的。他们通常精力充沛，沉着冷静。你也要这么做。只要你能做到，你就会感到自信。 这个小实验给了我们很多启发：成功不等于成功，一个人要像成功，才会成功。 只要换一种语言，就能换一种心情 不知道为什么，“累”“烦”这两个字经常挂在一些人的嘴边。如果我们仔细观察就会发现，爱说“抑郁”、“痛苦”、“无聊”的人，通常都是抑郁的。 消极的话不仅束缚了自己，也影响了别人。比如老板对员工说“你没做好这件事”可以换成“你觉得你能做得更好吗”；如果你把“你表现得很糟糕”这句话改成“你还有更大的改进空间”，他肯定会被鼓励把工作做得更完美。 再举一个古代的例子：有一次，张飞率兵打仗，因为没有好的计策，打了败仗。让他们撤退，张飞。士兵们情绪低落。张飞说，我们不是在后退，而是在朝着不同的方向前进。好吧，我们换个方向。 因此，我们应该改变我们说话的方式，停止夸大我们的痛苦和不快乐。你可以说，我只需要释放一点，放松一点，而不是‘担心加新词’，就能让自己保持好心情。