注意：人体容易发胖的五个时期

对于大多数女性来说，她们一生都在与体重作斗争。特别是在某些时期，人体很容易发胖。为了避免发胖，以下是一些最关键的时期。

新婚时期

美国疾病控制和预防中心的最新研究显示，女性婚后体重增加约2.25公斤，男性增加1.8公斤。营养学家认为，新婚夫妇在一起的时间越长，体重可能会增加。为了避免这种情况，他建议两个人一起运动。比如打球，饭后散步。

停止节食后

临床心理学家说：人停止节食后更容易发胖。原因是停止节食后，代谢率下降10%，完全恢复需要一年时间。这也是为什么减肥者在节食后要更加注意的原因。

新工作的压力

当你面临新工作的压力时，很容易改变你既定的习惯，比如多吃食物，或者多吃你喜欢的食物。此外，新工作可能不会给你足够的时间准备一顿合适的午餐或健康的晚餐。预防肥胖，需要尽早调整新的工作环境带来的压力。

吃一顿营养丰富的早餐对一天来说非常重要。忽视早餐的人通常会吃更多的午餐，这使他们很容易发胖。每个人都可以尝试做一份最方便最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约0.23升)橙汁，可以提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。

浅蓝色

女性在怀孕期间体重会增加，从臀部和大腿开始。如果体重增加11.25 ~ 15.75公斤，产后一年可恢复到孕前状态。产后很快减肥一般是不可能的。

分娩后的第一周，新妈妈会减掉几磅。这个时候流失的主要是水分，和吃什么没有关系。

妈妈和宝宝整天呆在家里，诱人的美食唾手可得。营养学家克里斯蒂娜斯塔克发现，在给第一个孩子哺乳时，有必要养成新的饮食和锻炼习惯。斯塔克说，“最好的建议是，不要把食物放在你容易拿到的地方。”

一些有条件的女性可以购买健身车或其他家用健身器材。但是也有一个最简单的方法让每个人都保持健康，那就是抱着婴儿散步。

戒烟后

吸烟促进新陈代谢。但是研究也表明，戒烟后你的体重会增加很多。一项研究发现，女性戒烟后体重增加约3.6公斤，男性增加约2.7公斤。

戒烟后，吸烟时燃烧的热量会积累成脂肪而不挥发。但是热量积累很少，每天多一点活动就会抵消掉。

不要同时减肥和戒烟。因为一个人的习惯很难改变，所以要先度过戒烟的难关，再去应对减肥。