白领：警惕电脑侵蚀你的健康4

在熙熙攘攘的城市中，电脑已经成为现代人工作生活中不可或缺的伙伴。电脑在给人们带来便利和娱乐的同时，也带来了许多影响人们身心健康的隐性疾病。如何在使用电脑的同时远离疾病？看专家对电脑带来的疾病的咨询。

骨科诊所

专家：北京中医药大学东直门医院骨科中心徐琳教授。

1.腕管综合症

病理分析：长期使用电脑键盘鼠标，手腕会出现长时间、高强度、反复、过度的活动。局部水肿会造成腕管内正中神经被压迫，腕关节综合征可能会找上你。其症状主要是食指或中指疼痛麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手指失去灵活性，手指关节疼痛频繁，夜间还可能加重疼痛。随着这种疾病的发展，手部肌肉的萎缩也会导致功能障碍，手部力量减弱。

战略

1.每工作一小时起身活动一下，做一些握拳捏指等动作。你可以将手指用力拉向手背。经常使用笔记本电脑的人要用温水洗手，避免手凉，也可以选择一个手部健身球来调节筋脉。有条件的也可以做手部按摩。

2.使用电脑时，电脑桌上键盘鼠标的高度应低于坐着时的肘部高度。电脑应该正面对着人，而不是侧面。

3.使用鼠标时，不要垂臂。滑动鼠标时，不要用腕力而是尽量依靠臂力来减少手腕的受力。另外，最好不要用缓冲手腕的鼠标腕垫，因为这样反而会增加手腕的压力。

4.不要太用力敲击键盘和鼠标按钮。

2.颈腰椎病

病理分析：使用电脑时，长时间保持固定姿势会损伤腰部，引起酸痛。严重者可出现腰肌劳损、椎间盘退变；脖子(脖子)也是前倾的姿势。长时间处于这种姿势会导致软组织劳损和椎间盘损伤。颈部会感到酸痛，严重者还会出现放射状疼痛、头晕、呕吐等症状。此外，在敲击键盘时，人的上臂经常处于向前伸展的状态，保持上臂向前伸展的斜方肌不断紧张，

它还会导致肩膀疼痛。

战略

1.使用电脑时，要保持正确的姿势，腰保持挺直，桌面保持适当的高度。

2.如果在电脑前工作超过1小时，应休息一会儿，适当活动。最好做一些放松肌肉的运动，多活动四肢、腰、颈、背，缓解疲劳。孕妇不能久坐。

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