毫无疑问，举办个人演唱会绝对是每个歌手的夙愿。然而，唱一首歌不只是说说而已。除了准备大量的经典歌曲和大量的制作资金，还需要请一位专业的健身教练，让你全身健身，以最好的形象和状态出现在舞台上。
但是，你可能会问：我跟歌手健身有什么关系？哇，那你就大错特错了！对于舞台上最美的2个小时，每个歌手都不敢怠慢，肯定需要花大价钱聘请最好的私人教练，设计最科学有效的健身方案。要知道，歌坛大姐大麦当娜花400美元/小时请私人教练，就像私人保镖一样，要全天候伺候。所以歌手的私教节目绝对是你减肥健身的唯一秘诀！
要唱许巍在青鸟被“灭”了。
8月初的一天，即将在体院举办“绝版青春”个人演唱会的实力派歌手许巍，在青鸟健身俱乐部被记者逮了个正着。果不其然，为了演唱会，徐峥特意聘请了青鸟健身俱乐部的明星杨斌，在体能训练上给予特别指导。杨斌曾获得全国健美比赛冠军，也曾担任歌手杨坤的私人教练，经验丰富。
许巍“痛”健身
本来我以为徐伟只是临阵退缩，没想到他在第一次综合体能测试中得了81分，在“非职业选手”中是非常好的成绩，并且立刻得到了教练杨斌的表扬。虽然有些害羞的许巍在拍照时一直穿着紧致的t恤，但据杨斌透露，经过测试，许巍的身体肌肉和水分含量都相当理想，脂肪含量也较低。其实肯定是有资本“露”的。
在很多人的印象中，摇滚乐往往与不健康的生活状态和不健康的情绪联系在一起，而以徐峥为代表的主流摇滚音乐人正在打破这种刻板印象。他做音乐很多年了，不仅他的音乐比较平和，他乐观积极的状态也很明显。许巍说自己一直坚持爬山游泳，非专辑宣传期可以达到每周三到四次的健身频率。
在接下来近一个小时的一对一健身课上，教练粗暴地“摧残”了徐伟，并指导他做高强度的跑步机、柔韧性和肌肉训练，尤其是在锻炼上半身肌肉的器械上。有一组做的时候，教练提出加斤，徐伟接了招，但是到了后半段，他的表情就“痛苦”了，额头上都是汗。好在徐渭不负众望。
训练结束后，徐伟向现场的记者和健身爱好者赠送了30只代表“坚强人生”的黄色手环。他说，“这只‘livestrong’黄色手镯是曾经身患绝症的环法冠军阿姆斯特朗的精神象征，鼓励人们战胜疾病，坚强地生活。希望大家一起运动，保持健康。”
徐峥锻炼计划曝光。
杨斌透露，徐峥的私教项目包括：30分钟有氧训练，主要针对心肺功能训练，为演唱会增强体力。开演唱会是每个歌手的基本训练项目。然后30分钟的肌肉训练。这部分主要训练胸、背、肩、腹肌等。通过仪器。每组训练结束后，要增加一组拉伸练习。不要小看这一组拉伸练习。可以帮助身体提高柔韧性，巩固锻炼效果，保护身体。
健身之后，除了体力、耐力、肌肉线条的提升，最重要的是心态在不知不觉中变得积极起来。而且皮肤会越来越好，很容易上妆，这也是健身中心送的礼物。
在测试和健身过程中，我发现许巍的背部肌肉比他强壮的胸肌和上臂略差。对于很多需要长时间伏案工作(比如使用电脑、弹钢琴、开车)的白领来说，背部肌肉无力是相当普遍的。他们一般肩膀前倾，胸部不够挺直。此外，与健康的上肢相比，徐伟的腿部肌肉有些欠缺。在健身房，许多人忽视了腿部的训练。其实腿部肌肉占全身肌肉的40%，所以腿部的锻炼也很重要。正因如此，我为许巍设计的个人训练计划中，有相当一部分是针对他的背部和腿部的。
男士健身自有绝招。
谁敢在演唱会上当众换衣服？刘天王是也！80年代初《号外》给刚出道的刘德华拍照。那时候刘天王还是个小肚腩少年。最近一个周刊采访问香港男艺人谁穿牛仔裤最好看。答案当然是刘德华。刘德华为什么会当选？很简单。为了保持身材，他努力锻炼，保持了男子汉的样子又不失年轻的朝气。为了拥有六块腹肌和结实的胸肌，刘天王把家变成了健身房，各种健身器材一应俱全。游泳也被用作保持健康的一种手段。演唱会前长跑，拍戏时利用间隙举哑铃，每天锻炼，再忙也要坚持。
黎明的三大健身秘诀是打乒乓球、冰上速滑和攀岩。他解释说：打乒乓球需要节奏感，手脚协调性好，唱歌也一样。不要以为打乒乓球很容易。其实是很大的运动量。每次连续开几场甚至二十场演唱会，我都抽时间打乒乓球，因为打乒乓球可以帮助我练习呼气！冰上速滑可以训练快速反应能力。攀岩是对体能最大的考验。爬山前，我必须在教练的指导下热身并系好安全带。
为了在演唱会上弹琴时能在短短几秒内脱下外套，赢得粉丝的尖叫，摆脱总让人觉得太瘦的印象，杰伦提前几个月就请了私人导师。而且，只要你有时间，请你的私人教练随时为你自己设计健身运动，节省去健身房路上的时间。经过努力，大忙人周杰伦终于按计划在演唱会上披挂上阵了！周东保持健康的方法是每周打两次篮球。体育场离家大约两公里。周东通常骑自己的自行车去打篮球。
每次陈冠希去健身房，他都要做充分的准备。首先，他跑20-25分钟，然后他做30分钟的举重和俯卧撑，然后他跑30分钟，最后他洗个冷水澡。除了去健身房锻炼，陈冠希做得最多的运动是跑步，他喜欢晒太阳。夏天去浅水湾的沙滩，说不定能遇到他。
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