白领：警惕电脑侵蚀你的健康5

在熙熙攘攘的城市中，电脑已经成为现代人工作生活中不可或缺的伙伴。电脑在给人们带来便利和娱乐的同时，也带来了许多影响人们身心健康的隐性疾病。如何在使用电脑的同时远离疾病？看专家对电脑带来的疾病的咨询。

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指导老师：北京协和医院营养科陈伟

很多电脑族生活不规律，晚睡早起。所以要尽量保证他们一日三餐规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。具体来说，电脑人脑力劳动量大，建议多吃富含糖分的食物。

如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、红薯等。保证大脑的灵活运转。另外，增加优质蛋白质可以保证大脑的正常工作，所以建议多吃富含优质蛋白质的食物(如禽、蛋、奶及乳制品、水产品、瘦肉、大豆、豆制品)；但对于含油量高的食物，如植物油、硬果等，量要适中但不能过量。

此外，紧张的神经活动和长时间用眼也增加了身体对维生素的需求。食物动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜中含维生素A较多，应常吃；谷类、豆类、蔬菜、牛奶、肉类等。都含有丰富的B族维生素，而绿叶蔬菜和水果含有丰富的维生素C，应该在饮食中补充。

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