职场拼搏电脑操作要时刻注意眼健康

电脑要在60 cm以上的距离操作，视线要向下30度左右。

随着信息技术的发展，操作计算机终端几乎是现代生活中不可避免的一部分。有很多人，比如程序员，因为工作。柜台服务员，银行操作员。信息中心工作人员。办事员等。得整天对着电脑，看着电脑屏幕。如果他们长时间工作，他们很容易疲劳他们的眼睛。

在眼科门诊中，患者经常抱怨眼睛疲劳或头痛，其中电脑终端操作员占大多数。眼睛疲劳是一种主观感觉。严格来说，不能算是病。完全是根据当事人的投诉来诊断的。因此，很难用客观的仪器来检查和发现真正的问题。大多数患者主诉眼睛干涩、灼热，或有异物感，视力不稳定或暂时模糊，还可能感到眼皮沉重、眼睛疼痛甚至头痛。但经过详细的眼部检查，可以发现一些线索，如结膜充血、视力下降、调节能力下降、泪液分泌减少等。严重者甚至会出现眼压升高。据临床调查，码头作业人员眼疲劳的发生率约为70%，高于非码头作业人员30%。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短密切相关，而与工作的性质或内容无关。也就是说，无论你是店员、校对、出纳还是柜台服务员，只要工作到一定时间，就会出现眼睛疲劳的症状。

造成眼睛疲劳的因素有很多。总的来说，可以归纳为以下几个原因：眼镜屈光度：眼镜屈光度不合适的人，度数太深的人，或者高度散光的人。如果眼镜度数配得不对，或者因为镜架变形，导致瞳距不正，可能会加重眼睛负担，出现眼睛疲劳的症状。

工作姿势和距离：离工作距离太近或姿势不正确，离电脑屏幕太近，更容易受到辐射伤害。尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕太小，用户要近距离工作，头部前倾，颈部肌肉用力，容易导致工作疲劳，加重眼睛的疲劳。

屏幕画质和清晰度：部分电脑使用时间过长，导致屏幕画质和清晰度下降，从而导致阅读困难。

工作环境：环境中光线过强或过弱，导致屏幕与外界反应强烈，容易刺激眼睛。

了解了眼疲劳的症状和原因后，再来介绍改善方法。如前所述，眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有关，所以避免眼睛疲劳的最好方法就是时不时休息一下，不要连续操作。如果你是配镜师，佩戴一副合适的眼镜是非常重要的。

40岁以上的人，最好用双焦镜片，或者打字的时候，戴浅眼镜。工作姿势和距离也很重要。尽量保持60cm以上的距离，调整最合适的姿势，让视线向下保护30度左右。这样的角度可以放松颈部肌肉，最大限度减少眼球表面暴露在空气中的面积。

屏幕的亮度和清晰度是否合适，环境光线是否柔和，桌椅的高度和舒适度能否与终端的高度相匹配，这些都是必须要考虑的因素。如果眼疲劳症状非常严重，没有办法改善，一定要咨询眼科医生，使用人工泪液或睫状肌松弛剂来改善眼疲劳症状。

如果你的工作是终端操作员，并且你怀疑你有眼睛疲劳的症状，那么试着回答以下六个问题。如果超过一半的答案是肯定的，那么你的眼疲劳可能已经影响到你的日常生活了。是时候咨询眼科医生了。

1.感觉眼睛干涩，没有眼泪。

2.感觉眼皮沉重下垂，睁不开。

3.我觉得眼睛火辣辣的。

4.视力不稳定，有时清晰有时模糊。

5.感觉眼睛里有异物。

6.我感到眼睛疼痛和头痛。