10种办法保持优雅美体

1.耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝保持在一条直线上，然后放松。

2.背靠墙壁站立，用腹部肌肉将下腰推向墙壁，将绷紧的肌肉向上抬起。

3.收紧腹部，保持姿势挺直。坐下时，注意将肚脐推向脊柱。

4.头上顶着一本书，至少往前走10步，书才不会掉下来。

5.在电脑或工作间周围张贴“站直”和“坐直”的警告，提醒自己。

6.散步、跑步和瑜伽都有助于增强腹部和背部肌肉。

7.找到处理压力的方法自然会改善你的姿态。

8尽量使用高背硬椅，臀部靠在椅背上，使膝盖与臀部平齐或略低。工作和驾驶时不要弯腰。

9.乳房过重容易让人驼背。你要锻炼背部肌肉，选择合适的文胸。

10.选择富含钙的食物来强化脊椎。