现代男女最需要的食物名单

男人最需要的。

1.调味汁

男性多吃西红柿、酱料或披萨有助于预防前列腺癌。如番茄蒜蓉酱、意大利饺子酱等。

2.牡蛎

传说在所有食物中，牡蛎代表爱情。科学已经证实了这一点。两三个牡蛎就足以为男性生殖系统一天的正常运转提供锌和矿物质。如芥末酱炒牡蛎、奶油炖牡蛎肉等。

3.花椰菜

哈佛大学最近的一项研究表明，花椰菜(卷心菜等。)是最有保护力的蔬菜。如西兰花披萨、西兰花大麦汤、西兰花配土豆等。

4.花生酱

早餐时在烤面包上涂花生酱有助于心脏健康。研究人员预测，花生食物可以降低患心脏病的风险。

5.西瓜

到男性55岁时，越来越多的人患有高血压。研究表明，富含钾的食物可以降低高血压和中风的发病率。西瓜含有大量的钾(664毫克)，比香蕉或一杯橙汁都高。

女人最需要食物。

1.木瓜果实

这种热带水果的维生素C含量是橙子的两倍。经常食用这种水果可以预防胆囊疾病。

2.亚麻仁

面包师经常使用这种坚果亚麻籽作为香料和纤维的添加剂。然而，科学家发现，这种红棕色的小核仁富含雌激素，有助于预防乳腺癌。

3.豆腐

含有高大豆蛋白的食物可以降低胆固醇，强健骨骼。比如蔬菜千层面配豆腐和烤胡萝卜。

4.牛肉

女性经常有月经，所以容易贫血。血液中缺铁容易导致疲劳。摄入大量铁，可以经常吃牛肉。这种瘦肉含有大量的铁，而且不像普通的羊肉，含有大量的脂肪。

5.羽衣甘蓝

这种蔬菜有助于治疗老年妇女常患的骨质疏松症。它富含钙、维生素D和E，一些研究表明维生素E对保护骨骼有好处。