与电脑为伍有“七大注意”

也许你是个书呆子或电脑迷或者你要长时间坐在电脑前，所以你有必要遵循以下“七条注意事项”。

1.注意养成良好的卫生习惯：电脑操作人员不要边操作电脑边吃东西，也不要在操作间吃东西，否则容易引起消化不良或胃炎。

电脑接触多，下班后要洗手，预防传染病。

2.保持皮肤清洁：要经常保持脸和手的清洁，因为电脑屏幕表面有很多静电，积累的灰尘可以转移到脸和手暴露的部位。时间长了容易出现难看的斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变。

3.注意营养补充：电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗，视紫红质主要由维生素A合成，因此，电脑操作人员应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋清物质。平时可以多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，可以吸收和抵抗放射性物质。

4.注意正确的姿势：手术时坐姿要端正、舒适。电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部同一水平面上，眼睛与屏幕的距离应为40-50厘米。最好使用高度可调的椅子。手术中要眨眼或闭眼一会儿，以调节和提高视力，防止视力下降。

5.注意工作环境：机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，以免光线直射荧光屏产生干扰。定期清除室内灰尘和微生物。清洁时最好使用湿布或湿拖把，对空气过滤网进行消毒，合理调节风量，更换新风。

6.注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员连续工作1小时后，应休息10分钟左右。并且最好将手、脚、躯干移出手术室进行主动休息。很多人抱怨颈椎疼，动动头会有帮助。

7.注意保护视力：为了保护视力，除了定时休息，注意补充富含维生素A的食物外，最好注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。