八种方法教你控制坏情绪

控制或消除不良情绪的方法有很多，这些方法结合专家建议和个人经验比较有效。每个人都可以根据自己的心理特点和环境条件去尝试，希望“总有一款适合你”。 1.放慢呼吸频率，深呼吸，尽量延长憋气时间。 2.从20开始倒数，或者闭上眼睛想象一棵有枝叶的大树。 3.如果条件允许，在办公室外面散散步。 4.回忆处理类似情况的成功经验，或者回忆过去成功时经历的美好感受。 5.关注身边的具体事物，比如路上行人的脸，桌上的文具等。并尽量观察细节。 6.考虑你今天即将开始的工作，先做什么再做什么，把注意力从情绪上转移开。 7.进办公室前放松面部肌肉，微笑，马上和同事打招呼。即使你不愿意，也要强迫自己这样做。 8.如果你确切知道是什么让你不开心，你可以安慰自己：放轻松。第二，可以把不开心的事情告诉同事，释放内心的压力。同时间接向同事道歉。 原则上，不良情绪应该在进入办公室之前消除，所以这些方法中的一部分可以在上班的路上进行。比如放松练习和想象练习，可以在车上做，也可以边走边做。