健康：白领注意防范“鼠标手”

随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕疼痛、肩膀麻木、手指关节不灵活……其实这些伤害我们的“杀手”就在3354左右——鼠标。如果鼠标使用不当，它会使你患上严重的指关节疾病。这种不同于传统手外伤的症状被称为“鼠标手”。

比鼠标键盘更容易伤手。

“鼠标手”的早期表现为：手指和腕关节疲劳麻木，部分关节活动时发出轻微声响，类似于“缩窄性腱鞘炎”和“腕管综合征”的症状，但涉及的关节比腱鞘炎多。外科专家认为，与键盘相比，鼠标更容易对对手造成伤害，而这种疾病在女性中更为常见，其发病率是男性的3倍。

“鼠标手”只是部分症状。如果鼠标位置不够合理，太高、太低、太远，都可能继发颈肩腕综合征。

把鼠标放在桌面上有害健康。

医生发现，鼠标位置越高，对手腕的伤害越大；老鼠离身体越远，对肩膀的伤害越大。所以鼠标要放在略低的位置，相当于坐姿时上臂垂直于地面时肘部的高度。键盘的位置应该也和这个差不多。很多电脑桌都没有专门放置鼠标的位置，所以长时间把鼠标放在桌面上会对人造成伤害。

鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌子上而变宽，这方面的压力长时间由肩膀和手肘承担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂与前身的夹角在45度以下时，身体与鼠标的距离合适。如果太远，前臂会随着上臂和肩膀前倾，造成关节和肌肉持续紧张。

抬高转椅也能防止“鼠标手”

如果很难调整鼠标位置，可以把键盘和鼠标放在桌面上，然后抬高转椅。桌面的相对降低缩短了身体和桌面之间的距离。

用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发生率，让每一个经常坐在电脑前的上班族都能轻松愉快地完成工作。