有氧运动量大，可以帮助健身者消耗热量，促进心血管健康，缓解身心压力。很适合现代人。
有氧拳击的起源
英文名是boxing，最早是一个黑人格斗世界冠军创造的，最近两年才在中国发展起来。
它的形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起。在激烈的音乐中，进行拳击和跆拳道的一些基本拳腿动作。在拳打脚踢的过程中，健身者随着音乐挥舞着拳头，动作矫健有力，让健身者尽情地发泄和挥汗，不知不觉地减掉了全身多余的脂肪。
对于现代人来说，有氧拳击是一种不伤害任何人的娱乐方式。因为健美运动员不与人打架，不需要任何器械，他们用身体面对镜子，把拳头抛向空中。
有氧拳击结合了拳击和武术的基本动作，强调运动员必须以拳击手为榜样，保持下肢灵活运动，左右挥拳。运动量挺大的。光是跳舞15到20分钟就能让人出汗。
有氧拳击不仅可以燃烧卡路里，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美的效果。在短短的一个小时内，你可以做很多重复的快速动作如拳击、踢腿，但不需要全身动作的协调。比艺术体操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
这样的减肥适合什么人？
有氧拳击是一种有效的“瘦身”运动，与传统健美操相比，瞬间爆发力强，肢体伸展大，更适合脂肪堆积过多的年轻人。
值得一提的是，有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹的平衡和发力，所以腰腹的锻炼超过了其他任何健身方式。所以非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。
有氧拳击要求健美运动员伸展拳头时速度和力量的完美结合。所以一次完整的有氧拳击会消耗大量的热量。一个体重60公斤的人，一个小时的有氧拳击可以消耗600卡路里，是有氧的两倍。
有氧拳击可以使健身者的腰、腹、大腿、手臂、肩膀、背部减脂，达到瘦身的目的。
有氧拳击很容易学。一周做2-3次就好了。一个月后，你的身体会有明显的变化。比如关节活动度和肌肉耐力加强，身体不再僵硬；消耗热量，增加肌肉量，从而减轻体重。
蔻驰提示
1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的拉伸。上课时每隔15-20分钟就要伸伸腿。
2.收紧腹部和下颌，双手握拳放在脸前(防御姿势)保持呼吸，不要憋气。
3.避免像专业运动员那样长时间训练，大运动量和小运动量交替练习。
4.侧踢时臀部不要向前扭，否则会造成压力集中在膝盖上，扭伤脚趾。
5.不要僵硬你的膝盖来减缓你的动力。转身的时候膝盖要抬起来，不然会扭伤十字韧带。
6.出拳时，拳头要用肩膀带动，眼睛盯着目标，直到你出拳踢完为止。
7.避免在拥挤的房间里踢腿。
8.避免肘部和膝盖过度用力；避免躲闪或猛摔时因动作过大而脱臼，避免扭转动作。
9.如果出现以下情况，可以停止练习(腿部疲劳、人体某些部位疼痛不适、头晕、心率过快等。).
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