减压：“心”累的男人不成功

国外一项研究证实，成功男性健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独。男性往往在周一上午9点左右死于心脏病或自杀，而这恰恰是他们在周末的孤独之后，又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。

那么，成功男士应该如何提升心理健康，尽快摆脱“心”疲劳呢？

首先，“成功”的男人应该对自己有一个全方位的认知，根据自己的性格特点、能力、体力、环境等具体情况来设计自己的人生目标。最好的心理健康策略是不要苛求自己，也不要对自己设定太高的期望标准。

其次，感觉很累的心理原因是，每天都在强迫自己去实现某种美好的愿景，去爱，去和别人比较，每天都在膨胀自己的欲望，以别人行动的结果为目标，从而产生一种贪婪的心理情结，心理上产生一种“不做英雄就上不了长城”的饥饿感。我对地位的渴望，对金钱的渴望，对虚假自尊的坚持，对快感无止境的渴望等等。造成我自己的彻底。治疗的“良药”就是以实事求是的态度开发自己的潜能，不要太在意别人的掌声和赞美，在拓展自己心理空间的同时，体会生活本身的意义和快乐。

第三，与人交流。与他人交流，倾心交谈，不仅可以保持亲密关系，建立友谊，体验交流的乐趣，也是一个相互学习的过程。把所有的郁闷都埋在心里，只会让自己不开心。如果你把内心的烦恼告诉你的密友或老师，你会感觉更好。以开放开放的心态对待外界的变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

第四，要有自己的时间和空间。对于一个成功男人的工作来说，8小时的内外界限往往不清晰。8小时后加班是常事。单位的工作忙不完，很多工作都要拿回家做。所以，如何处理好作息也是心理健康的要求。适当参加娱乐活动是消除心理压力的好方法。

第五，欣赏自己。要心理健康平衡，就要接纳自己，欣赏自己，喜欢自己，接纳自己的优缺点。为了追求完美，一些成功的男人总是挑自己的缺点和不足。虽然这样有利于进步，但是会让他们活得太累。人只有欣赏自己，才会有自信，才会更好的发展自己。

第六，调整自己的心理，学会求助。如果身体和精神出现问题，要及时去医院和咨询室求助。