逆境生存：情绪也需要锻炼

只有两种情绪。一个是愉快的心情，一个是不愉快的心情。无论是愉快的心情，还是不愉快的心情，都要把握好它的“度”。否则“快乐”就太多了，就是极度的快乐导致悲伤。在古代，有先例说金范得奖的时候是疯了。如今，也有报道说他因为中了彩票而精神失常。至于不快乐和过度的悲剧，就更多了。有资料显示，80%的溃疡患者有情绪抑郁史；有急躁情绪，易患高血压、冠心病；自卑、精神创伤、悲观的人容易得癌症。生气也是一种不好的情绪。“气为百病之首”说明了保持好心情的重要性。 情绪不是不可控的，这需要日常锻炼。首先要学会一些辩证法，懂得用一分为二、变化发展的观点来看问题，任何情况下都不要把事物看成“死的”。其次，要陶冶情操，培养广泛的兴趣，比如书法、绘画、象棋、种花、养鸟等。可以选择自己喜欢的，培养自己。还是那句话，不要经常发脾气，遇事量力而行；有自知之明。信任他人，为他人着想。还有，要学会倒酒找乐子，不妨学着像个孩子一样蹦蹦跳跳，放开嗓子喊几声；如果你心烦意乱，不要把它放在肚子里。你可以和你的亲戚朋友倾诉甚至哭泣。结交朋友，消除孤独。多参加体育锻炼也是一个一举两得的好办法，和情绪锻炼是相辅相成的。 总之，生气的时候，要淡定从容；开心的时候要收敛，要克制；悲伤要释放，要自我化解；思考的时候要散，要逗乐；难过的时候转移娱乐；害怕的时候寻求支持和帮助；慌的时候要冷静沉着。情绪锻炼，心理健康，再加上身体健康，这才是真正的健康人。(康铭)