1分钟扫除你的“坏情绪”


研究长寿的专家指出:在所有的不利因素中,最能使人过早死亡的是不良情绪和坏心情,如焦虑、抑郁、恐惧、贪婪、怯懦、嫉妒和仇恨。

心理学家把人的情绪分为两类:一类是愉快的情绪(如幸福、喜悦);另一种是不愉快的情绪(如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等。).

那么,怎样才能尽快摆脱不愉快的情绪呢?

该发泄的时候,就发泄

最明智的做法不是压抑它,让它发泄几分钟,而是设定自我放纵的界限。没人的时候哭几声,或者敲敲桌椅跺跺脚,心情就会好起来。

与朋友交谈

当你和朋友分享快乐的时候,很多人会感到快乐;当你向朋友倾诉你的痛苦时,你的痛苦就会减轻。所以,当你的坏心情涌上心头的时候,不妨深呼吸,伸个懒腰,然后随便打个电话给朋友聊聊天,你的坏心情就会在不知不觉中化解。

假装心情很好

心理学研究发现,如果一个人总是想象自己进入某种情境,感受到某种情绪,那种情绪十有八九真的会来。假装心情好,会让你的坏心情不知不觉溜走。一个人在抑郁的时候,可以多回忆一些快乐的时光,也可以微笑着鼓励自己,试着多想想开心的事情。大声朗读也会有帮助,但阅读时要有表情,也要选择让自己振奋而不是沮丧的读物。

快速进入工作角色。

不开心的时候,不妨快速进入工作角色,忘记烦恼。如果你真的无法投入工作,那就帮助你的同事。你的烦恼很快就会被你的忙碌冲掉。

采取直接行动

担心一件事可能需要几天,但采取行动解决它只需要几分钟。比如一次工作面试后,你迟迟拿不到通知,让你忐忑不安。不要自寻烦恼。马上给面试你的人事主管打电话。不管是福是祸,你的紧张总会被摆平。

转移注意力,暂时置身事外。

当你在担心某件事的时候,你最好试着让自己暂时忘掉它,转移注意力,或者干脆放下手中的一切,暂时缓解一下紧绷的心情。如果你能花些时间,在公园或树林里散步,享受树林、小溪或池塘的宁静。或者,你可以轻松地享受清晨的沐浴,让清澈的水流过脸颊滑过身体,驱散所有的烦闷,仿佛重获快乐……

听你最喜欢的音乐

它是音乐灵魂的阳台。许多数据表明,音乐可以改变人的情绪。轻松欢快的音乐总能把我们带到幸福的家乡。无论心情有多糟糕,只要听着自己喜欢的音乐,就会感受到自己快乐的心跳。当然,当你放声歌唱时,你的心情会变得更好。

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