保健协会提示：正确瘦身找准五个平衡点

中国保健协会天然仿生疗法研究会会长张冬至教授认为，正确的减肥方法是减脂而不是排除体内水分，不能长期依赖药物来维持减肥效果。必须是安全无副作用的产品和方法，能够充分调节人体的自然属性。以及如何避免减肥后反弹，他提醒减肥者要遵循以下五个平衡元素的原则。

1.水平衡因素。

采用限制饮水、药物脱水、热减肥、失水等方法。虽然脂肪的分解在一定程度上是可以消耗的，但也只能是“假瘦身”通过排除水分来减肥。因为水最容易补充，体重也最容易反弹。

2.内分泌平衡因素。

西医有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的药物。患者服药一段时间后也容易出现反弹，因为单纯依靠药物并不能从根本上调整和改变人体的机能。

3.食欲中枢神经系统的平衡因素。

有些西药可在短时间内改变摄食中枢下丘脑神经递质的合成，但长期服用此类药物可导致厌食，停药后可能刺激神经诱发过度摄食行为。

4.食欲的感觉平衡因素。

饥饿会改变胃囊的功能，而国外流行的胃囊手术和胃充盈手术更容易导致一定的并发症，死亡率高达1%，因此这种做法是不可取的。

5.行为习惯平衡因素。

首先，减肥者需要有良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的饮食方式，严格遵守早中晚442饮食比例。同时，我们需要一个有效的锻炼习惯。最后，要养成良好的睡眠习惯。

张教授强调，减肥只是相对的，减肥是绝对的。医学上观察一个疗程的减肥是否反弹。短期是减肥后12个月进行随访，长期可以是1到3年。只要在此期间体重基本维持在减肥后的体重，就可以认为达到了减肥效果。有效减肥在于减肥产品和方法，控制反弹的关键在于自身行为的改善。