职场OL：远离电脑病完全手册(4)

罪恶感四：长期使用鼠标

症状：鼠标手(即手腕综合症)

原因：长期使用电脑键盘和鼠标可能与一种叫做手腕综合征的疾病有关，引起食指或中指疼痛、麻木和无力，可能导致神经损伤和手部肌肉萎缩。问题在于每天在键盘上反复打字或者移动鼠标。腕关节长期、密集、重复、过度活动，导致周围神经受到损伤或压迫，神经传导受阻，从而使手掌的感觉和运动受到阻碍。此外，手肘往往低于手腕，而手则高举。神经和肌腱经常受到压迫，手会开始发麻，手指失去灵活性，经常引起关节疼痛。手指频繁用力还会因过度疲劳而损伤手部及相关部位的神经和肌肉，产生缺血缺氧、麻木等一系列症状。调查显示，女性的“鼠标手”比男性多。这是因为女性的手腕通常比男性小，手腕正中神经容易受到压迫。

缓解方法

1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械、频繁的工作状态。使用鼠标或打字时，每工作一小时起身活动一下四肢，做一些握拳、捏指等动作，使手指放松。

2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度应低于坐着时肘部的高度，这样有助于减少操作电脑时对腱鞘和手腕其他部位的损伤。

3.使用鼠标时，不要把手臂悬在空中，以减轻手腕的压力。移动鼠标时，不要用腕力而是尽量依靠臂力来减少手腕的受力。

4.键盘鼠标的按键不要太用力，用轻松适中的力度比较好。

5.最好选择弧度大，接触面广，动力分散的鼠标。

6.使用鼠标时，使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

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