心情愉快是香港老人长寿秘诀

长寿的秘诀是生活适度，乐善好施，住养老院。

根据香港刚刚公布的最新人口统计，香港百岁以上居民已达697人，占香港总人口的十分之一。按照这个比例，香港是继冰岛和日本之后，全球第三长寿地区。

消息一经发布，立即引起香港医学界和媒体的广泛关注。日前，香港电台采访了40位百岁老人，为他们设计了“活到100岁的秘诀”问卷调查，希望从老人的日常生活、饮食、社交、精神生活等方面找出寿星长寿的秘诀。根据这次问卷调查的结果，这些过生日的女孩有三个共同点，那就是生活节制，乐善好施，住养老院。日前，记者专程采访了香港健康顾问许博士，请他对上述特点进行分析。

饮食、锻炼和娱乐都很重要。

据调查，65%的百岁老人没有家族长寿史。“这说明长寿与遗传没有必然联系，更多的是个人健康生活积累的结果。”徐博士分析道。

说到长寿，很多人会想到补品和人参燕窝。其实香港寿星的生活习惯表明，长寿靠的不是补品，而是简单的生活方式。被调查的40位百岁老人，饮食起居都非常规律，而且这种情况已经持续很久了。

规律的生活包括什么？"从调查来看，它包括三个方面：合理的饮食，坚持锻炼和放松娱乐."徐博士进一步分析，90%的寿星不沾烟酒，主张少食多餐。70%的寿星以白米饭和清淡蔬菜为主食，其次是鱼和肉。比如102岁的廖老伯，一天吃五顿饭。他最喜欢吃鱼、水果和蔬菜，很少吃红肉。在运动方面，近90%的生日女孩坚持运动。他们喜欢做“健康运动”或散步。锻炼的频率从一天一次到一周两三次不等。娱乐方面，近70%的寿星平时看电视娱乐，很多寿星喜欢和亲友聊天。

徐博士认为，这些长者的生活习惯表明，规律的生活是长寿的首要原因，这是每个人都可以做到的。

好撒玛利亚人长寿。

据调查，超过一半的百岁老人是幸福的。“心理健康和精神健康很重要。如果遇到不开心的事，积累在心里，时间长了会影响免疫系统。”许博士认为，愉快的心情是健康长寿的关键。

这些寿星的家庭不一定很富裕，但生活相对稳定，无忧无虑。不仅如此，他们大多还喜欢社交活动。徐医生说，多参加社区活动，可以缓解老人的孤独感，保持健康的心态。研究表明，孤独的人和不喜欢参加集体活动的人的死亡率是社交活跃的人的两倍以上。

与此同时，许多过生日的女孩表示，给予他人是长寿的主要原因。谭的婆婆说，如果你想长寿，光有健康的饮食和锻炼是不够的，还要有一颗善良的心。“因为帮助别人是快乐的基础，只有帮助别人，你才能保持心情愉悦。”据许博士分析，通常做好事的人会因为做好事而有一种“温暖”的感觉，生活会变得积极乐观。

和同龄人住在一起有很多好处。

调查结果中一个有趣的事情是，60%的过生日的女生表示不喜欢和家人住在一起。他们更愿意和同龄人交往。根据调查，80%接受调查的百岁老人住在养老院。

徐医生认为，孝顺是中国人的传统美德，有些人害怕邻里说闲话，不愿意让年迈的父母住在养老院。事实上，住在养老院对老年人的健康非常有益。首先，养老院有护士负责照顾老人。当老人感到不适时，可以及时治疗。其次，老年人会找到自己的生活圈h

除了以上原因之外，香港的长寿与香港的环境密切相关。据许博士分析，香港、日本、冰岛位列长寿地区前三，与其沿海地区有关。

科学研究表明，沿海环境对人体健康非常有益。海中空气污染较少，空气中含有较多人体必需的微量元素，负离子特别丰富，能提高肺部的通气功能，刺激造血系统。

此外，沿海地区气候温和湿润。北欧国家虽然气候寒冷，但一年中气温变化不大，不像大陆气候那样忽冷忽热，有利于人体新陈代谢。

另外，香港虽然是现代化的大都市，但也不只是水泥丛林，香港的森林覆盖率超过60%。另外，香港的医疗条件也很齐全。看来香港人的长寿还取决于天时、地利、人和。