心理保健最关键三要诀

心灵也需要环保。 我们[]报道：如今，生活在繁华都市的现代人比以往任何时候都更加忙碌，生活节奏跑得像时钟一样快。据说“忙”这个词是近年来使用频率最高的词。虽然有“忙”、“忙”、“白忙”等说法，但都离不开“忙”字。 其实，忙是好事，不管是为了“名”、“利”还是“情”，总比无聊空虚好，至少说明你还活得充实。然而，在我们如此忙碌，身心俱焚的当下，也“收获”了不少“副产品”3354。每天菜品种类频繁增加，我们的健康却每况愈下；熟悉的面孔越来越多，知心的朋友却很少；休闲项目多得数不过来，我们的快乐却越来越少；手机功能越来越先进，亲人之间的关系却越来越疏远. 都市人怎么了？我们找到了草，却迷失了回家的路；我们太早熟，彼此不熟，却忘了“简单就是幸福”的人生哲学！所以，心灵也需要“环保”。 环保的关键是三个“P”。 技巧1:许可 在我们的日常生活中，我们会与人，与环境，甚至与我们自己产生许多矛盾和冲突。当冲突发生时，我们往往会陷入自责、自责的深渊，或者是怨天尤人、怨天尤人的痛苦。这些想法、行为、言语的结果都是有害的，要么伤害对方，破坏一段感情，要么伤害自己，造成自我异化，让自己越来越不喜欢自己。以上两种情况都会发展成对自己心理健康的“伤害”。 从心理学的角度来看，“伤害”的定义是客体(他)未能满足主体(我)的需要。不满足“我”的需求的原因有很多，可能是我没有表达自己的需求或者表达不清楚；或者对方没有能力满足；可能对方没有正确理解我的需求，等等。 无论造成什么样的心理伤害，都需要我们以完全接受和允许的态度去面对。具体方法有：(1)了解我们自己(他人)行为背后的善良动机；(2)了解自己(对方)的人生成长背景和历程。 决定2:保护 之后，精神健康的第二个关键是“保护”。 “保护”有两层内涵：(1)释放负面情绪；寻求积极支持。首先要明确一个概念，负面情绪不一定是不好的。其实情感本身是中性的，没有好坏对错对错之分。 通常情况下，会被我们认为是“负面情绪”的原因，是指这样或那样的情绪因为自己的现状、环境或工作角色而不被允许发生，并且这种情绪的影响是负面的、不好的；或者面对某些情绪，我们无力使其向更深、更微妙、更敏感的方向发展。相反，它往往会导致破坏性和有害的结果，并在无意中破坏了辛苦建立的关系。 比如对于“愤怒”，我以前很害怕这种情绪，所以我尽量回避，敬而远之。有一次不小心得罪了它，我要么僵在那里，不知所措；要么被“愤怒”操纵，没有理智的随波逐流，做出很多事后后悔的事情。长大后我才知道，我对待愤怒的态度和做法，完全是因为我对“愤怒”的学习和正确认知不足。我以为“愤怒”是个恶毒邪恶的东西，甚至觉得愤怒的人不是好人等等。最后我才知道，我关于“愤怒”的价值观来自于父母的婚姻生活。我的父母由于成长背景不同，性格和行为都很不一样，两个人都不想放弃自己的观点。就像“中东两个国家”的情况，经常爆发战争。小时候从记事起就经常“看战”，看到他们用彼此的“愤怒”来攻击对方。正是在这次经历中，我了解了“愤怒”。 决定3:建立亲密关系(潜力) 心理健康的第三个关键是培养足够的“能力”。这里的“能力”不是指一般意义上的做事“技巧”，而是指生活的一些“品质”。是我们的人生成长到一定阶段后，自然而然、自然而然而来的“精神状态”。 具体来说，就是创造亲密关系的能力，增强交心的能力。为了保持精神和心灵的健康和富足，我们需要学习和提高这种能力，因为只有亲密的关系才是满足我们精神成长和滋养我们生命的最佳营养，除此之外别无选择。不幸的是，我们大多数人从来没有培养亲密关系的能力。不是我们不重视，而是很少有人教会我们这种能力。 或者创造一种亲密的关系，让自己和生命中重要的人亲密无间。需要提高的基本能力有四个，分别是意识、共情、表达和信任。这四种能力不是一下子就能获得的，只能通过不断的练习，甚至是犯错来提高。