十种助女人吃掉忧郁的食物

科学家还观察到，人们的情绪与饮食密切相关。有些食物可以使人快乐平和，而有些食物会使人悲伤、难过、焦虑、愤怒，甚至害怕和发狂。原理很简单，就是人体内一种叫做血清素的物质有助于平静情绪，缓解焦虑，而这十种食物可以促进血清素的分泌，从而给人带来愉快的情绪。那么，什么样的食物能让我们把烦恼和郁闷一个个吃进肚子里呢？深海鱼

全世界住在海边的人都更幸福，不仅因为大海清爽，还因为他们以鱼为主食。根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的-3脂肪酸具有与碳酸锂等常用抗抑郁药类似的作用，使我们的身体分泌更多能带来快乐的血清素。

香蕉

不要羡慕大猩猩为什么总是那么傻那么可爱。亮黄色的香蕉不仅好吃，还含有一种叫al-kaloid的物质。生物碱可以提升我们的精神和信心，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助我们的大脑制造血清素。

葡萄柚

口感好，水分充足的柚子，微苦，香味独特，无论是口感还是气味都很新颖，可以振奋精神。最重要的是，柚子中的维生素C含量高，不仅可以增强身体的抵抗力，还是多巴胺、去甲肾上腺素等愉悦因子对我们身体的重要组成成分。

全麦面包

为什么那么多MM总是喜欢吃面包和零食？原来它们是抗抑郁食品，因为含有大量碳水化合物。而吃零食往往会摄入过多的热量，所以吃复杂的碳水化合物，比如全麦面包，效果会慢一些，但更符合健康的原则。

菠菜

大力水手卡通吃了菠菜会很有力气。事实上，他吃了菠菜后会感觉很好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，5个月后会出现失眠、健忘、焦虑等症状。富含叶酸的食物是什么？几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！

樱桃

鲜艳的樱桃不仅好吃，而且和阿司匹林一样有效。密歇根大学的科学家认为，吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效。

大蒜

大蒜虽然会带来口臭，但是会带来好心情。德国科学家从一项关于大蒜对胆固醇影响的研究中发现，患者在服用大蒜制剂后感觉不那么累、焦虑和愤怒。

南瓜

南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每次吃南瓜派都会同时摄入三种类胡萝卜素，对预防心脏病和抗衰老非常有用。

低脂牛奶

温牛奶一直以来都有镇静、缓解情绪的作用，尤其是对于经期女性来说，可以帮助她们减少紧张、烦躁、焦虑的情绪。选择低脂牛奶绝对不会妨碍MM的“塑身计划”。

鸡肉(作为食物)

当我们缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振和记忆力减退。鸡肉中含有丰富的维生素B12，可以维持神经系统的健康，消除烦躁情绪。所以，当你晚上睡不好，白天总觉得累的时候，就多吃点鸡肉吧。