应对职场高压自然疗法保持健康

日前，在上海展览中心举办的“上海国际健康服务展”上，来自医疗领域的权威专家学者分别就“健康服务”和“健康管理”两大主题展开讨论。在本次论坛上，职场高压人群如何预防疾病和自我保健成为专家们热议的话题。许多专家表示，只要现在的专业人士意识到并愿意花一定的时间休假，调整自己的身体，那么许多现代疾病都会自愈。 健康3354生活方式的基石 “有些疾病就像‘隐性杀手’。他们悄无声息地来了，没有任何预兆。事实上，这些疾病存在于你的生活方式中。要预防疾病，首先要注意生活方式，即生活时间、空间、消费、行为习惯等。”上海市第一人民医院康复科主任陈文华说，现代人最常患的是两种疾病，一种是“生活方式病”(又称“代谢综合征”)，如中风、肥胖、高血脂、高血压、高血糖等。据统计，70%以上的成年人患有此类疾病。另一种是“退行性疾病”，如颈肩腰腿病、骨质疏松等。这种疾病主要是由于过度放松和过度劳累引起的，即大脑和身体的运动量过少或过多都会引起身体某一部位的酸痛或功能退化。 陈主任建议，预防此类疾病，要戒烟戒酒，合理膳食，充足睡眠，适量运动，心态平衡。同时，要未雨绸缪，早锻炼，因人而异，选择适合自己的锻炼方式，做适度的运动，注意锻炼的强度和量，不要太急躁，一个一个的增加，日积月累，坚持下去，才会有好的效果。 专家强调，应该用最小的健康投入获得最大的效果。 “健身方面，最好多做有氧训练，这是最有价值的健身运动；还有桑拿，可以有效清理血管壁内的垃圾”。陈主任建议，中老年人可以经常做气功、棋牌、字画等养生活动。从一些运动强度不大的细节活动中得到锻炼，调理身心。游泳、瑜伽等。都是减肥、反向、对称的锻炼方法。对于日常生活中身体不做的动作，经常做可以有效加强锻炼，对于年轻人来说是不错的选择。此外，太极拳可以平衡下肢肌肉力量，也适合锻炼。 自然健康——身体自愈力 “疾病是自然现象，人体具有自愈能力。”论坛上，余华副主任医师倡导一种“自然医学”，强调人体的自然愈合能力。比如人平时吐痰、出汗、呕吐、长指甲、咳嗽等。这些都是人体“获得健康”的自然反应。 一些现场医学专家认为，人体可以受到许多来源的毒素的影响，如光线、紫外线、电磁波、食物、饮料、空气、细菌、病毒、灰尘、压力、疲劳、虚寒等。只要保持身心清洁，饮食健康。根据每个人的不同体质，通过自然调节、动作调节、心理调节，使身心得到调和，从而刷新人体的自愈力，有效预防疾病。 食物是最好的药，健康的饮食是第一原则：注意三餐的适量，荤素搭配，适当的食物，时令蔬果，生食蔬菜，这些都要根据每个人不同的体质搭配食谱。其次，选择一些能清肠利胆、清肝的食物和药物配方，增强人体的排毒功能。疾病也有生长、强壮、衰老和死亡的自然规律。按照这个规律，只要保持健康的心态，多做适当的运动，有时候疾病会自然消退。 【相关链接】自然调节： 包括针灸、推拿、按摩、刮痧、足浴等。从饮食、营养、饮水、补氧、药浴、禁食排毒等方面调整全身。空气，阳光，温泉，土壤，呵