白领要培养“周末斗士综合症”

一个成功白领的身体似乎更值钱。这似乎是世界上最悲哀的反差，也是很多白领男性最不想面对的。我们来听听专家们对“白领男性养生”的一些建议： 1.培养“周末斗士综合症” “男女最大的区别是喜欢通过运动来和朋友培养基情”。戴维斯博士说。经过一周的商场激战，无论是对抗激烈的篮球赛，还是相对温和的高尔夫，身体大大小小的“部位”都能得到放松的休息。定期做伸展运动；严格控制体重，参加适合自己的健美操培训班；每周末进行一次实用有效的增肌运动。戴维斯教授认为有必要放弃或改变一些高冲击力的锻炼项目。 2.你的关节灵活吗？ "大多数男人的关节不太灵活。"太阳穴和腓肠肌周围容易感到紧张，正是这种紧张感导致骨赘下垂，导致腰疼。有一个很好的方法可以缓解这种症状：平躺在地板上，双手环绕左膝，慢慢将膝盖引向身体，持续10秒左右，然后是右膝。一开始每天做一次，之后增加到每天2-3次。 3.学会正确拿起物品。 这似乎是一个不值得一提的话题。“大多数人只是弯下腰，抓起东西，然后起身离开，”斯金利说。“但这是非常不正确的，因为它会给你的背部造成过度的压力，很容易导致剧痛和慢性不适。正确的态度应该是完全弯下腰，抓起物品，慢慢站起来。” 4.缩小你的“啤酒肚” 凸出的“啤酒肚”不再有气势。使重心前倾，增加背部肌肉负担，导致肌肉酸痛。爬楼梯、游泳、散步、划船都可以帮助你控制和减少腰围，从而使身体重心恢复到原来的正常位置。