年终狂躁 心理经期不易躲

临近年底，很多女性表现出前所未有的烦躁。受这种情绪影响，很多人出现生理异常：他们的“大姨妈”要么迟到，要么提前来报到，附加条件苛刻，如头痛、腹痛、烦躁，工作和社交活动能力大大降低。有的人甚至为琐事争吵，影响了与单位同事的关系和家庭的和谐气氛。专家警告，这种不良情绪会让你的身体陷入“官司”。月经综合症如影随形？

在一家外企做会计的叶紫最近有些歇斯底里。她加班到深夜，回到家就对老公发脾气。最让她恼火的是，“大姨妈”十多天没来，去医院检查也没怀孕。据了解，像叶紫这样的患者经常出现在心理咨询诊所和综合医院诊所。有的患者甚至出现暴饮暴食、睡眠过多、渴求含糖食物等症状，甚至有的有自杀念头。

专家认为，这是由经前紧张综合症引起的。有些女性在月经来潮前一周左右可能会出现情绪异常。他们变得易怒、抑郁、沮丧等。甚至出现身体异常，如食欲增加、腹胀、恶心等。这些症状可以自愈，不需要治疗，但问题是在下次月经来潮前，上述症状又复发了。是什么原因造成的？临床医生和研究人员一致认为，经前综合症是由生物因素决定的生理现象，同时也受精神因素的影响。目前对病因的共识是卵巢功能正常，而不是激素分泌失调引起的周期性生化变化。

你容易招惹人吗？

哪些女性易患经前紧张综合征？发现维生素B6和必需脂肪酸不足、钙镁比例失衡、血糖不稳定、食物过敏、雌孕激素比例失衡的女性容易发生经前综合症。同时，个人或家庭有抑郁症病史(2/3的抑郁症女性也有经前综合症，而45%至70%的经前综合症患者有抑郁症病史)，偏头痛、产后抑郁症、过度吸烟饮酒等也容易出现经前综合症。

自然疗法可以帮助你摆脱苦恼。众所周知，你可以从自然疗法中学习经前紧张综合症的治疗方法。比如少食多餐，摄入充足的蛋白质和谷类以及丰富的新鲜蔬菜水果，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、绿茶等，可以放松紧张的心理，帮助大脑皮层消除疲劳。

保持有规律的体育锻炼也很重要。比如每周至少做三次30 ~ 45分钟的有氧运动。

如果自然疗法无效，可以在医生指导下服用镇静剂缓解焦虑。