如何疏导男人的“压力源”？

在心理门诊中，30-50岁男性的压力源依次是工作压力和人际关系压力，其次是经济压力、婚姻和家庭压力。除了这三座大山，自己身体素质的下降，老人的身体健康，孩子升学的压力，都是中年男性的压力源。

还有一些中年男性，长期处于压力之下。虽然他们找不到突出的压力源，但一些突发的生活事件也会成为诱发心理疾病的导火索。所以在这种情况下，要特别注意他们的情绪波动和各项生理指标。

“压力源”形式

工作狂一般工作8-10小时，这是人体健康负荷。如果长时间工作超过12小时，会对人体产生压力。

极度失落是一种源于失落感的情绪反应，会导致悲观、失望、缺乏信心甚至愤世嫉俗。职业压力对白领男性的伤害最大。如果受不了这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的‘灰色心理’。

白领男性能承受高压的性格与时代特征的联姻，滋生了竞争。长时间处于激烈竞争的氛围中，会让他们极度紧张、沮丧、失望，导致情绪起伏不定。

家庭危机可以被家庭工作环境、社会环境、价值选择和家庭成员间的情感投资所隐藏和引发。即使没有冲突的原因，压力也会通过你的家庭来到你身边。这让很多中年男性整天郁郁寡欢，有时会焦虑不安。

与疾病作斗争是最容易让人精神消沉的方式，有些人甚至对生活失去信心。疾病的压力来自于对失去健康的担忧和对康复失去信心。

过度贪婪如果你对金钱、财富等有过度的欲望。是贪欲，使大脑长期紧张，加速了心脏和大脑运动的正常节奏，产生了与正常生理机能不协调的搏动，会伤害你的大脑，你的头脑，你的身体。

自我梳理“压力源”

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，你最好暂停工作或者放慢节奏。经过短暂而轻松的休息，你可能会做得更好。

合理安排作息时间，严格执行自己制定的作息制度，让生活、学习、工作有规律地进行。

注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己的精神分析习惯。你可以考虑和心理学家交朋友，以便经常得到他们的帮助。

保证充足的睡眠，不要触犯自然规律，否则会遭到自然规律的报复。