职场人必看的脊椎保健妙招

职场注意事项：每天坐在办公室，对脊椎影响很大。健康的脊柱不仅能让你看起来更加挺拔，还能让你解除腰酸背痛的痛苦。这里有十种方法可以让你保持健康，远离疾病。 首先，站立时： 当我们站立时，脊柱承受了我们所有的重量，所以站立的姿势很重要，正常的脊柱有一定的弯曲度。保持和维持正常的曲度，可以减少对脊椎的压力，所以可以减少背痛。当我们需要长时间站立时，可以轮流将一只脚放在高度约为20至30厘米的脚凳上，从而减轻背部的压力。 第二，坐着的时候： 白领大部分时间都坐在椅子上，所以坐姿很重要。坐着的时候，后背一定要靠椅背支撑。椅背最好能有稍微突出的弧度来支撑背部。另外，膝盖高度可以略高于臀部位置，这样也可以减轻脊椎的压力。保持一个姿势不到一个小时，也要稍微锻炼一下身体，这样也有助于背部健康。 三。拿高物体时： 当你想拿放在高处的东西时，记得站在脚凳上，以减少脊椎受伤的可能性。 四、搬东西时： 请记得尽量推，少用拉。当你准备推东西的时候，用你的胳膊和脚开始推。 五、起吊重物时： 提重物时，一只脚应半跪着，身体尽量靠近要提的物体，以保持背部挺直。记得尽可能用脚的力量来减轻背部的压力。 六、搬运货物时： 携带物品时，将物品分成两个小袋子比一个大袋子更容易，并尽量使物品紧贴身体，以减轻对脊椎的压力。 七、睡觉时： 平躺时对脊椎的压力最小，所以适度的休息也有助于减轻背痛。侧卧时，在膝盖下垫一个枕头或在双脚之间夹一个枕头，有助于减轻脊椎的压力。 八、轻微背痛： 当出现轻微的背痛时，就是一个警示信号，一定要重视。请专业医生处理，以免问题恶化。