办公室“隐形”运动能减压

我们[]报道过：在办公室度过八个小时或者在经济舱拥挤的座位上度过难熬的一夜，这是很多白领的真实生活写照。光鲜的外表下，只有自己知道“腰酸腿抽筋”的痛苦。其实，你不必离开你心爱的“战场”去健身房。只要学会“以静制动”、“以不变应万变”，就能随时施展自己的“武功秘笈”。以下“隐形健身法”简单易行，在办公室也能达到健身的目的。你不妨试一试。1.放松你的眼睛。闭上眼睛。顺时针旋转6次，再逆时针旋转6次。然后睁开眼睛，看着窗外远处的绿色草坪或树木，持续2-3分钟。可以保护眼睛，调节视力。

2.全身放松。把全身分成几段，然后从上到下放松。顺序是：头-颈-两上肢-胸腹部-背部-两条大腿-两条小腿。

然后，向后放松，从下往上放松。顺序是：两脚-两小腿-两条大腿-臀部-腰背部-腹部和胸部-颈部-头部。连续做三组，对消除紧张和身体疲劳很有帮助。3.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌。这样反复做3分钟。可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，还有减肥美容的作用。4.放松脖子和肩膀。坐在椅子上，慢慢挺胸，肩膀向后展开，回到原状后反复做10-12次。然后耸耸肩，左右肩各做12次，可以增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎。5.放松你的手指。双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。反复做同一个动作，左右手指各做12次。可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。6.放松你的腿。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿和大腿肌肉，然后抬起脚跟，保持小腿和大腿肌肉收缩15秒，然后放松。这样反复做5分钟，可以改善腿脚的血液循环。