几个简单小运动有效治疗腰酸痛

腰痛在各个年龄段都很常见，原因有很多。除了腰部有病，缺乏锻炼也是主要原因之一。尤其是现代生活方式中，人们习惯长时间坐着，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易疼痛。这里有一个简单的动作，你可以随时锻炼。 动作要领：直立，双脚分开与肩同宽；掌心相对，举至头顶；保持这个姿势，同时轻轻向左弯曲5次，然后换向右侧；一边做一边感受腰部肌肉被慢慢拉伸。 注意：尽量保持双臂伸直，举至高处；量力向左右侧弯曲，动作轻柔，防止肌肉拉伤；另外，腰部受伤的人应该先咨询医生。 运动：这个运动可以早晚各做一次，每次做三组，每组做5？6次，两组间隔半分钟左右。之后用手掌轻拍腰部；平时工作时间长的话可以做两组，对缓解腰酸背痛很有效。另外，长期卧床的患者也可以坐在床上运动，可以舒展肌肉，放松心情。