上班族要谨防“假前综合征”

“春节越来越近了，马上就要放假了……”最近几天，很多上班族都在数着日子，盼着春节假期，无心恋战，急着归队，接连患上“节前综合症”。 1月18日，南昌一家广告公司的客户经理告诉记者：“春节假期在即。还有一周，我已经开始莫名其妙的焦虑了。这些天我不想做任何事情。明明有一大堆文案等着我去做，我却只是等着放假……什么都不想做，一心想回家。”和上班族一样，很多大学生也表示，因为要回家过年，所以无心准备期末考试。南昌大学学生黄啸向记者抱怨道：“即使在考试期间，我所能想到的就是如何安排春节，以及如何在春节期间与以前的同学好好聚会。” 南昌大学心理健康教育中心高美才教授告诉记者，节前综合症的本质主要是一种适应不良现象，主要表现为放松、放纵、倦怠、低效、无规律。一般来说，节前人们大多处于工作学习环境中，节奏紧张，任务繁多，心理上有休息放松的愿望。在假期中，人们多处于家庭等休闲环境中，节奏随意，暂时回避以前的工作学习任务，心理处于高度放松状态。这样，人的身心在短时间内经历“三三五四放松”的适应过程，在过渡过程中必然会出现一系列暂时的身心不适。最大的症状是焦虑，包括注意力不集中、情绪波动、易怒、嗜睡等。 高教授还表示，“节前综合症”只是假日综合症的一部分，它还包括假日期间和假日之后两个不同的阶段。他还提醒，假日综合症的重点是在节后。这是因为，除了环境的变化，任务的变化，人们通常会把任务推到节前节后，这就意味着进入了一个恶性循环：节前推卸压力，节后回避压力，节后又不可避免地面临更大的压力。所以上班族和学生要尽量做到日常生活有序，营养均衡，及时转换“角色”，调整心态。(记者龚艳萍实习生刘海燕)