节后综合征”一周左右能恢复

名医邮箱： 你好！我是一个年近40的脑力劳动者。节后一上班就很忙，8小时之内脑子就满了。最近几天心口胸口出了很多汗，胃口也不太好。经常睡到半夜突然醒来。有同事笑我有“节后综合症”，但往年节后上班太忙，从来没有这些情况。这与今年节后气温上升过快有关吗？还是我身体有问题？有没有简单有效的方法缓解？ 李老师 答：广东省第二中医医院神经内科主任高敏教授 根据你的症状描述，不排除你确实有“节后综合症”。在我们的现实生活中，很多人都有这样的经历：在工作中感到无聊、压抑、效率低下，甚至出现不明原因的恶心、头晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。在节后的两三天里；老人很难适应突然康复的平静日子；孩子无法安心准备即将到来的学习。这是“节后综合症”的典型表现。相关症状可总结如下： 水土不服：回老家过年或旅游后，出现肠胃不适甚至全身不适的症状。 蓬松闷：由于节假日在商场、电影院等人多拥挤、空气流通不畅的公共场所停留时间过长，容易引起心慌气短、头晕头痛、胸闷心烦、恶心呕吐等症状。 工作恐惧症：这是最常见的症状。春节是一个特殊的节日。很多亲朋好友聚在一起，往往有机会放下“狂欢”。很多人用“一年只有一次”的理由来安慰自己找乐子，上班前往往“停不了车”。这段时间容易身体疲惫，精神涣散，注意力无法集中，甚至因睡眠不足而对上班和上学产生恐惧和厌恶情绪。 轻度忧郁症：人们在繁忙的假期往往会高度兴奋。当他们在假期后回到日常平静的生活时，有些人会感到孤独，无聊甚至抑郁一段时间。 其实这些现象都还是属于大部分都市人的正常心态。即使一时不适应，节后一周左右也能慢慢恢复，不用太担心。规律的作息时间和良好的心态是让你尽快恢复过来的最好方法。 具体建议如下：吃一些健胃消食片或者山楂片帮助消化，喝茶也可以帮助清胃。尽量吃得清淡一点，让塞满鱼的肚子可以休息一下。另外，天气越来越暖和了。有时间的话，不妨早起半个小时去慢跑，做做运动，让身体动起来，食欲也会调整到正常状态。至于睡眠，要注意节后早睡早起，生活规律，逐步调整自己的生物钟。睡前散散步或者用热水洗个澡，泡脚，喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，让自己深呼吸放松一下。在你重返工作岗位的初期，尽量不要给自己为难的工作，保持办公环境的整洁。如果还是感到焦虑和疲惫，可以喝点茶或咖啡，吃点水果和巧克力，适当延长午睡时间。 但如果经过一段时间的调整后，仍有身体不适，上述症状持续存在，尤其是睡眠问题还没有得到很好的解决，不排除有心理问题或精神方面的原因，这时就需要去医院进行系统的临床诊治。