5大危险族群

什么样的职业类型更容易患抑郁症？陈国华博士说，这方面的研究和调查并不简单，因为各行各业的排名和情况都不一样，如果要做排名统计，恐怕会有抽样偏差。但是，根据临床经验，一些具有一定特点的工作容易带来较大的压力，相对而言，抑郁症也很常见，例如：1。有时间压力和人际竞争的工作，如业务工作和定期向工人汇报业绩。

2.需要频繁转移工作地点和内容，不断适应新环境和新同事，会造成很大的生活压力。

3.缺乏同伴的工作环境，一旦有事，只能独自承受，压力难以缓解。

4.缺乏社会认同、社会价值评价差的工作，容易导致长期缺乏自我认同和成就感，缺乏心理满足感，包括前瞻性的工作。

5.作息时间不正常的工作，如倒班、熬夜、时差工作等，容易影响生理时钟，造成体内失衡，增加相对风险。

事实上，从更广泛的角度来看，工作族群的压力源不仅是工作本身，还有他们如何对待和处理压力，这是情绪障碍和忧郁沮丧的关键因素。陈国华博士说，自我人格特质属于焦虑、紧张、要求完美和不灵活的人，他们更容易感受到职场的压力。

而同事或上级的同情、家庭的和谐、支持的强度、社会网络的数量对情绪稳定性有决定性的影响。另外，多种压力的人同时出现并累积。比如，当一个人在同一周内被降职，换了工作地点，身体虚弱、妻子分娩、孩子车祸等一些不幸事件同时发生，单位时间内的压力强度过大，很容易陷入抑郁的漩涡。

记住减压的五个原则

陈国华博士指出，上班族要跳下职场抑郁症的地雷，最重要的是做好职场压力管理，让抑郁症没有机会成为自己的痛苦。因此，他提供了以下减少工作压力的原则：

1.了解自己的优势和劣势，纠正不恰当的自我特质。情商是可以通过关注和训练来加强的。

2.设定“合理”的工作和生活目标。如果你要求完美，就更容易面对失败。

3.用开放灵活的眼光看待生活中的挑战，危机或许会变成转机。

4.建立足够的身心备用能力，以备不时之需。

5.说话，唱歌，把压力写下来，这就是减压疗法。心理倾诉、唱歌减压、写作疗法都是非常有效的心理治疗。

世界卫生组织(世卫组织)将抑郁症列为21世纪的三大疾病，与癌症和艾滋病并列，所以不要低估抑郁症的力量，但是医生也提醒大家不要害怕！虽然职场压力大如战场，但如果你能很好地管理好自己的情绪和压力，就不会被抑郁症困扰。